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Letztes Update: 
15.02.21
Geschreiben von 
Waldbereit Redaktion

Warum schwellen meine Hände und Finger beim Wandern an?

Hände schwellen an beim Wandern

Eines der häufigsten, aber selten diskutierten Leiden auf dem Wanderweg ist ein mysteriöser Zustand, bei dem die Hände der Wanderer anschwellen. Durch diese Schwellung fühlen sich Ringe und Uhren unglaublich einschränkend an. Betroffene Wanderer können möglicherweise deswegen sogar in Panik geraten.

Es gibt viele Informationen über das Anschwellen der Hände auf dem Wanderweg, und die einfache Wahrheit ist, dass es unmöglich ist, die Hunderttausende oder möglicherweise Millionen von Menschen, deren Hände beim Wandern anschwellen, definitiv zu diagnostizieren.

Ein häufiger Übeltäter ist eine niedrige Natriumkonzentration im Blutkreislauf, die von Medizinern als Hyponatriämie bezeichnet wird.

Es gibt viele Ursachen für Hyponatriämie, aber bei denjenigen, die tatsächlich an Hyponatriämie leiden, gibt es möglicherweise keine Anzeichen von Hyponatriämie.

Es ist möglich, dass der Natriumgehalt niedrig ist, aber nicht niedrig genug, um die Anzeichen eines extremeren Falls zu rechtfertigen, der von Kopfschmerzen und Übelkeit und am unteren Ende bis zu Verwirrtheit, Anfällen oder einem Koma in den schwersten Fällen reichen kann.

Wenn Sie eine Schwellung an Ihren Händen bemerken, versuchen Sie, sich auszuruhen, um zu sehen, ob sie abklingt.

Es ist gefährlich und nicht realistisch, mit irgendeiner Art von Sicherheit zu schreiben, dass, wenn jemand sieht, dass er geschwollene Hände auf dem Wanderweg hat, er absolut keine Symptome von Hyponatriämie hat.

Mit etwas mehr Mut können wir Folgendes sagen: Hyponatriämie kann äusserst ernst sein und erfordert sofortige ärztliche Behandlung. Aber wie dem auch sei, normalerweise sind es Ausdauersportler, die während eines unglaublich anstrengenden Marathons zu viel Wasser trinken, die deswegen ärztliche Hilfe benötigen.

Bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen, die gerade eine Wanderung machen, ist es sehr, sehr unwahrscheinlich, dass sie genug Wasser getrunken haben, um den Natriumgehalt in ihrem Blut zu verdünnen und eine Hyponatriämie zu verursachen.

Viel wahrscheinlicher ist es in fast jedem Szenario, dass die Blutgefäße eines Wanderers einfach mit einer Vasodilatation oder einer Erweiterung der Blutgefäße auf die Nachfrage nach mehr Energie aus dem Rest des Körpers reagieren.

Dies wird durch das Wandern verursacht, das immerhin eine aerobe und anstrengende Aktivität ist. Die besonderen Mechanismen im Körper, die dies verursachen, sind ziemlich einfach zu erklären, und es gibt ein paar einfache Dinge, die Wanderer mitten auf ihrer Wanderung tun können, um zu versuchen, die Schwellung zu reduzieren oder zum Abklingen zu bringen.

Es gibt auch die Theorie, dass das überschüssige Blut und die Flüssigkeit, die nicht vom Gewebe im Arm absorbiert wird, wenn es aus dem Herzen gepumpt wird, irgendwie zum Herzen zurückkehren muss, um neu verteilt zu werden.

Wenn jedoch aus irgendeinem Grund eine gewisse Absperrung in den Armen besteht, kann das Blut das Herz nicht erreichen und sammelt sich in den Extremitäten. Weitere Aspekte dieser Theorie befassen sich mit der Frage, warum Schwellungen in den Füßen scheinbar nie auftreten.

Lesen Sie weiter, um einen umfassenden Blick auf die Schwellung der Hand zu werfen und einen Teil des medizinischen Wissens über die Schwellung der Hand beim Wandern zu erfahren. Denken Sie daran, dass dieser Artikel nicht eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung ersetzen sollte.

Geschwollene Hand beim Wandern und Spazieren

Meistens treten geschwollene Hände plötzlich auf.

Viele Wanderer merken es nicht, es sei denn, sie tragen eine Uhr oder Ringe, die sich an ihren geschwollenen Fingern eng und unangenehm anfühlen. Diese dicken Finger oder "Wurstfinger" geben Wanderern oft einen Anlass zu grosser Sorge. Gerade wenn sie das noch nie erlebt haben, wissen sie nicht, ob es sich um eine Anomalie oder ein Symptom von möglicherweise ernsten Erkrankungen wie Hyponatriämie, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck oder etwas weniger Ernstes wie ein Elektrolytungleichgewicht handelt.

Dank medizinischer Online-Internetseiten nehmen viele Wanderer, die von Zeit zu Zeit Hypochondrie-Spieße bekommen, oft Symptome von etwas völlig Harmlosem als mögliche Symptome lebensbedrohlicher Krankheiten auf. Wir können nicht genug betonen, dass es keine Garantie dafür gibt, dass eine Schwellung der Hand auf ein ernstes medizinisches Problem hinweist.

Was das betrifft, so ist die Schwellung der Hand an sich aber sicherlich keine Garantie dafür, dass Sie frei von allen medizinischen Problemen sind. Die Chancen stehen sehr gut, dass fette Finger von geschwollenen Händen auf ein funktionierendes Kreislaufsystem hindeuten. Bei der Mehrheit der Wanderer klingen die Schwellungen der Hand nach der Wanderung leicht ab.

Geschwollene Haende und Finger bei-Wandern und Spazieren
Geschwollene Hände beim Wandern und spazieren gehen

Was sind einige häufige Ursachen?

In Foren und auf Websites im Internet finden sich zahlreiche Experten-Antworten zur Ursache der Schwellung der Hände bei Spaziergang oder Wanderung.

Einige sagen, es habe mit dem Natriumgehalt zu tun, andere erwähnen Elektrolytungleichgewichte, Wassereinlagerungen oder Bluthochdruck. Werfen wir einen Blick auf einige dieser Möglichkeiten und untersuchen wir, ob es für Wanderer mit geschwollenen Händen gute Gründe gibt, sich selbst als symptomatisch für eine dieser Erkrankungen zu vermuten.

Wenn Sie mit einem Partner wandern, können Sie sich von ihm eine Handmassage geben lassen, um die Durchblutung zu fördern.

Natriumgehalt

Ihr Natriumgehalt im Blut sollte irgendwo zwischen 135 und 145 Milliäquivalenten pro Liter (mEq/L) liegen. Ein Natriumspiegel unter 135 mEq/L kann auf eine Hyponatriämie hinweisen. Natrium hilft, das Wasser in und um Ihre Körperzellen herum zu regulieren. Es ist ein Elektrolyt und hat bis zu einem gewissen Grad mit Wassereinlagerungen zu tun. Wenn der Natriumgehalt in Ihrem Blutkreislauf verdünnt ist, können sich Ihre Zellen mit Wasser füllen, was zu ernsthaften medizinischen Problemen führen kann.

Es gibt mehrere chronische Erkrankungen und Ursachen für Hyponatriämie, aber keine davon ist für Wanderexpeditionen und spazieren gehen relevant. Sie kann durch das Trinken von zu viel Wasser verursacht werden, aber nur bei langfristiger, anstrengender Anstrengung, wie man sie von einem Marathon oder Triathlon erwarten würde. Wenn Sie stundenlang oder über mehrere Tage hinweg auf einem Wanderweg gelaufen sind und sich mit Wasser vollgesogen haben, dann ist es möglich, dass Sie ein größeres Problem mit Ihrem Natriumspiegel verursacht haben.

Aber es braucht eine ganze Menge Trinkwasser, um dieses Problem zu verursachen, und es ist ehrlich gesagt zweifelhaft, dass die Mehrheit der Menschen sich genug anstrengen könnte, um dieses Problem zu verursachen, ohne vorher ohnmächtig zu werden oder aufzugeben.

Elektrolyt-Ungleichgewichte

Die Muskelfunktionen und Nervenreaktionen des menschlichen Körpers hängen vom richtigen Austausch von Elektrolytionen innerhalb und außerhalb der Zellen ab, damit sie so funktionieren, wie sie sollen. Im menschlichen Körper gibt es viele Elektrolyte, die sich in positive und negative Ionen trennen, wenn sie sich in Wasser auflösen.

Die meisten Elektrolyt-Störungen werden durch so unterschiedliche Auslöser verursacht wie Verlust von Körperflüssigkeiten durch anhaltendes Erbrechen, Durchfall, Schwitzen oder hohes Fieber, unzureichende Ernährung, hormonelle oder endokrine Störungen, Nierenerkrankungen und Komplikationen durch Chemotherapie.

Wie Sie feststellen können, hat nichts davon mit der Aktivität der Wanderer auf einem Wanderweg zu tun. Die Schwitzmenge, die erforderlich ist, um ein Elektrolytungleichgewicht zu verursachen, ist sehr hoch, aber wenn Sie sich darüber Sorgen machen, dann sollten Sie in Erwägung ziehen, auf dem Wanderweg zusätzlich zu den normalen Wassermengen ein speziell entwickeltes Sportgetränk zu konsumieren.

Die Schultergurte eines Rucksacks können den Blutfluss behindern und eine Schwellung der Hand des Wanderers verursachen.

Wasserrückhaltung

Wassereinlagerungen haben alles damit zu tun, wie viel Wasser Sie trinken und wie hoch Ihr Natriumgehalt ist. Wenn Sie an irgendeinem Punkt vor oder während Ihrer Wanderung dehydriert waren, dann konnten Sie irgendwann eine gewisse Wasserretention feststellen. Jeder Wanderer, der vielleicht gerade seine Periode hat, sollte wissen, dass Wassereinlagerungen während dieser Zeit sehr häufig vorkommen, also wundern Sie sich nicht, wenn es zu einer Wassereinlagerung kommt.

Es ist etwas, das im Kreislaufsystem aus einer Vielzahl von Gründen passiert, die von harmlos bis schwerwiegend reichen. Es kann Nierenversagen sein, aber es gibt auch andere sehr sichtbare Symptome von Nierenversagen. Wenn Sie nur eine schmerzlose Schwellung der Hand haben, dann ist es sehr unwahrscheinlich, dass es sich um eine ernsthafte Erkrankung wie Nierenversagen handelt.

Hoher Blutdruck

Die letzte der häufig verschriebenen Ursachen für eine Schwellung der Hand auf dem Wanderweg ist Bluthochdruck. Dies ist aus mindestens zwei Gründen der unwahrscheinlichste Verursacher. Zum einen ist es unwahrscheinlich, dass häufige Wanderer viele der zugeschriebenen Ursachen auf der Liste haben, wenn man sich einige der häufigen Ursachen ansieht. Wenn sie es tun, kein Urteil, aber es ist auch selten, dass sie es nicht wissen.

In jedem Fall ist Bluthochdruck auf einen langfristigen Lebensstil oder auf genetische Faktoren zurückzuführen, wie z. B. den Konsum von mehr als ein oder zwei alkoholischen Getränken pro Tag, Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel, Stress, Alter, Familiengeschichte, Schlafapnoe, chronische Nierenerkrankung oder Störungen der Nebennieren- und Schilddrüsenfunktion.

Der andere Grund, warum Bluthochdruck eine unwahrscheinliche Ursache für Wanderer ist, die bereits keine Anamnese oder Diagnose von Bluthochdruck haben, ist, dass Wandern die Herzfrequenz erhöht. Es wird mehr Blut benötigt, so dass sich die Blutgefässe erweitern. Diese Erweiterung, die als Vasodilatation bezeichnet wird, führt dazu, dass der Blutdruck sinkt.

Das Kreislaufsystem und die Schwellung der Hand

Nachdem wir uns nun einige der Dinge angesehen haben, denen so genannte Experten-Antworten typischerweise geschwollene Hände zuschreiben, lassen Sie uns darüber sprechen, was tatsächlich in Ihrem Körper passiert, das geschwollene Hände auf dem Wanderweg verursacht.

Der Blutfluss wird durch das Herz gesteuert, das als Motor fungiert, das Blut zu den verschiedenen Körperteilen pumpt und das, was nicht vom Körpergewebe absorbiert wird, zurück erhält. Dies geschieht zum Beispiel in den Armen.

Eine Theorie besagt, dass ein zusätzlicher Druck auf die Schultern einen vollständig geöffneten Blutfluss von nicht absorbiertem Blut zurück zum Herzen verhindern kann, wodurch sich dieses nicht absorbierte Blut in den Händen etwas ansammeln und eine Schwellung der Hände verursachen kann. Dies ist eine Teilursache der Schwellung der Hand, aber anekdotische Hinweise von Wanderern, die eine Schwellung der Hand erlebt haben, ohne auch nur einen Rucksack getragen zu haben, und die klare Verhinderung von Schwellungen der Hand, die die Verwendung von Trekkingstöcken ermöglicht, deuten darauf hin, dass Schultergurte nicht die alleinige Ursache der Schwellung der Hand sind.

Trekking-Stöcke zur Verhinderung von Handschwellungen

Um mit unserer kurzen Erläuterung des Kreislaufsystems fortzufahren, weisen wir nun darauf hin, dass das Herz zwar Blut in den Körper schickt, dies aber nicht der einzige Muskel ist, der den Blutfluss antreibt. Die um die Venen gewickelten Muskeln ziehen sich zusammen, wenn sich der menschliche Körper bewegt.

Wenn sich diese Muskeln kontrahieren, wird der Blutfluss nach vorne getrieben. Wenn sich der Muskel nicht mehr zusammenzieht, kann das Blut nicht mehr rückwärts fließen. Wie der Name schon sagt, ist das Kreislaufsystem ein Kreislauf, was bedeutet, dass diese Kontraktion und die Freigabe der Muskeln für die Bewegung das Blut durch den ganzen Körper treibt, bis es wieder zum Herzen zurückfließt.

Dies ist eine Erklärung dafür, dass die Füße nicht so oft anschwellen wie die Hände auf dem Wanderweg. Unsere Beine sind beim Wandern ständig in Bewegung, was bedeutet, dass sich diese Muskeln ständig zusammenziehen und wieder entspannen, was bedeutet, dass sich in den Beinen kein Blut in der Weise ansammeln kann, wie es beim Wandern in den Armen geschieht.

Die Verwendung von Trekkingstöcken kann dazu führen, dass sich die Muskeln in unseren Armen kontrahieren und entspannen, wodurch die Schwellung der Hände unglaublich effizient verhindert wird.

Trekkingstöcke können die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Hände auf einer langen Wanderung anschwellen, stark verringern.

Blutfluss und Schwellung der Hand

OK, jetzt haben wir also eine viel klarere Vorstellung davon, warum unsere Hände manchmal anschwellen, wenn wir wandern. Was aus den Informationen, die wir bisher geliefert haben, klar sein sollte, ist, dass geschwollene Hände unter Wanderern sehr häufig vorkommen und leicht umkehrbar sind. Das Wasser in den Händern kann auch bei gesunden Menschen vorkommen.

Wenn wir eine kurze Antwort auf die Ursache der Schwellung der Hände auf dem Wanderweg geben könnten, müssten wir sagen, dass sich alles um den Blutfluss dreht. Wenn Sie beim Wandern eine Schwellung bemerken, sollten Sie wissen, dass dies höchstwahrscheinlich nichts anderes als eine Nebenwirkung der Aerobic-Übungen ist, die Sie ausüben, oder eine Folge von Druck oder mangelnder Aktivität Ihrer Armmuskeln.

Es gibt eine Vielzahl von schnellen Tipps und Tricks, die Sie auf dem Wanderweg ausprobieren können, um geschwollene Hände und dicke Finger zu vermeiden und loszuwerden, aber die beste Wette ist die Verwendung von Trekkingstöcken.

Die beste Möglichkeit, die Armmuskulatur an aerober Aktivität zu beteiligen, die eine Muskelkontraktion bewirkt und den Blutfluss in Gang hält, so dass sich im Arm kein Blutstau bildet, der zu einer Schwellung der Hand führen könnte.

Wie verhindert man Schwellungen der Finger und Hand beim Wandern?

Wenn Sie, aus welchen Gründen auch immer, keine Trekkingstöcke haben, gibt es zwei Dinge, die Sie beim Wandern ohne die Hilfe eines anderen Hilfsmittels tun können. Sie sehen vielleicht ein bisschen verrückt aus, aber Wanderer, die schon lange genug auf den Wegen unterwegs sind, werden genau wissen, was Sie tun. Eine Sache, die Sie tun können, ist, regelmäßig jeden Ihrer Daumen unter die Schultergurte Ihres Rucksacks zu haken und sie von den Schultern zu heben, was sowohl den Druck entlastet als auch Ihre Armmuskeln beansprucht.

Sie können auch Armkreise machen, indem Sie zuerst einen Arm und dann den anderen Arm wie eine Windmühle auf beiden Seiten Ihres Körpers schwingen lassen. Dies sollte Ihre Armmuskulatur trainieren und die Schultergurte Ihres Rucksacks so weit verschieben, dass eine erhöhte Durchblutung gewährleistet ist. Keine dieser Übungen wird Ihnen die Vorteile von Trekkingstöcken vermitteln, aber sie sollten im Notfall eine gewisse Erleichterung bringen.

Der Rückfluss des Blutes zum Herzen wird durch die Kontraktion der Muskeln in der Nähe einer Vene unterstützt.

Fazit:

Es kann beängstigend sein, mitten auf einer Wanderung auf seine Hände zu schauen und dicke Finger und geschwollene Hände zu sehen. Wenn Sie noch keine Gelegenheit hatten, über dieses häufige Problem zu lesen, kann es wie ein ernstes Leiden erscheinen, das einem noch ernsteren chronischen Leiden entgegensteht.

Es gibt viele Webseiten und gut gemeinte Poster in Wanderforen, die scheinbar Experten-Antworten geben, aber es gibt im Internet eine Menge falscher Informationen über geschwollene Hände auf dem Wanderweg. Es gibt viele ernsthafte Erkrankungen, die oft fälschlicherweise ins Gespräch kommen, wie z.B. Herzkrankheiten oder ein Elektrolyt-Ungleichgewicht, aber keine von beiden wird sich wahrscheinlich nur in einer Schwellung der Hand ohne Schmerzen oder andere ernsthafte Nebenwirkungen äußern.

Der menschliche Körper ist sehr gut in der Lage, sich selbst zu regulieren, was die Elektrolyte und die verschiedenen anderen Dinge betrifft, die er braucht, um in Bewegung zu bleiben. Die Schwellung der Hand ist eher ein Zeichen für den ständigen Kampf zwischen der Schwerkraft und dem Kreislaufsystem.

Es ist sehr anstrengend, den Blutfluss aufrechtzuerhalten, der erforderlich ist, um uns am Leben zu erhalten. Der Körper verfügt über einige Tricks, um den Blutfluss dort zu halten, wo er sein muss. Einer davon ist die Kontraktion der Muskeln in der Nähe der Blutgefässe, um das Blut in Bewegung zu halten.

Wenn wir wandern, setzen wir unsere Armmuskeln nicht immer für irgendetwas ein. Dies kann zu einer Art Rückstau im Kreislaufsystem führen, der weder ernsthaft noch lebensbedrohlich ist, sich aber in geschwollenen Händen äußert. Der beste Weg, geschwollenen Händen beim Wandern vorzubeugen, ist die Verwendung von Trekkingstöcken. Es ist auch ratsam, Ringe und Uhren vor dem Wandern zu entfernen oder zu lockern, damit sie nicht stecken bleiben, wenn die Hände anschwellen.

Über den Autor
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