Kategorie: Wandern

Wie bei allem, was mit Rucksackreisen zu tun hat, ist die Entscheidung, wie viel Gewicht Sie tragen sollten, persönlich und hängt von Ihren Rucksackreisezielen sowie von der jeweiligen Reise ab.

Die meisten Anfänger werden für ihre ersten Reisen etwa 10 bis 12 Kg mit sich führen (einschließlich des Rucksacks selbst). Wenn Sie mehr Erfahrung sammeln und Ihre Ausrüstung aufrüsten, wird Ihr Gewicht wahrscheinlich auf etwa 12 bis 18 Kilo sinken.

Einige Rucksacktouristen bleiben um die 15-Kilo-Marke herum, während andere versuchen, ihr Gewicht so gering wie möglich zu halten.

Es gibt eine Menge zu bedenken, wenn man über das Packgewicht nachdenkt, und es hilft, etwas von der Geschichte zu verstehen.

Ein bisschen Hintergrund

Wenn man darüber nachdenkt, wie viel Gewicht man als Rucksack tragen sollte, muss man ein wenig von der Geschichte des Rucksackreisens verstehen.

Wie ein Freund gerne in Erinnerungen schwelgt, waren Rucksäcke leicht 20 bis 25 Kilo mit äußeren Rahmen und mit schweren Ausrüstung. Viele frühe Rucksacktouristen werden von ihren Abenteuern erzählen, obwohl viele Ihnen sagen werden, dass sie jetzt schlechte Rücken und beschädigte Knie haben.

Das Vorspulen bis heute und das Wandern ist zu einem Sport geworden, bei dem jedes Jahr Tausende versuchen, den Appalachian Trail in Angriff zu nehmen, von denen viele darum wetteifern, der nächste große Podcast oder Blogger zu werden. Sie stellen ihre neue Ausrüstung vor und geben Hinweise auf die supergeheime Ausrüstung, die sie testen.

Alle reden darüber, wie niedrig sie mit dem Gewicht gehen können.

„Mein Rucksack wiegt nur 5 Kilo mit Nahrung und Wasser.“

„Wirklich? Ich habe es auf 4.5 Kilo gebracht. Ich brauche weder ein Zelt noch einen Schlafsack.“

Sie fangen an, über die neue Ausrüstung zu lesen und Ihren Schlafsack anzuschauen, und beginnen, ihn zu hassen, weil er 2 Kilo wiegt.

Visionen, ein knallharter Typ im Freien zu sein, unter den Sternen zu schlafen, nur mit dem Rucksack, während einem das Kissen durch den Kopf rinnt.

„Ich schaffe das“, denken Sie.
„Ich kann mit nichts anderem als dem wahren Überlebensnotwendigen hinausgehen.“

Die Wirklichkeit

Man beginnt zu begreifen, dass man Hunderte von Euro in aktualisierter Ausrüstung vor sich hat, dass man von Moskitos bei lebendigem Leib aufgefressen wird und dass man sein Zelt irgendwie mag.

Bleibt also die Frage, ob das Verpackungsgewicht eine Rolle spielt.

Die Antwort ist ja.
Und nein. Verwirrt? Das sind alle anderen auch.

Was ist mit der Regel, dass Sie nicht mehr als 20% Ihres Körpergewichts tragen sollten?

Argh, der 20%-Mythos. Wenn ich jemanden sagen höre, dass Ihr Rucksack wieder nicht mehr als 20% Ihres Körpergewichts überschreiten sollte, werde ich ihn verlieren. Das ist Unsinn.

Denken Sie einen Moment darüber nach. Das bedeutet, dass eine 80 Kilo schwere gesunde Person nicht mehr als 16 Kilo tragen sollte, aber es bedeutet auch, dass eine 120 Kilo schwere, nicht so gesunde Person bis zu 25 Kilo tragen kann.

Wie bei fast allem anderen im Leben sollte man bei der Berechnung dessen, was ein Mensch tun kann und was nicht, nicht wirklich auf das Körpergewicht zurückgreifen.

Ein tieferes Eintauchen in das Gewicht

Schauen wir uns an, was Sie wirklich einen Berg hinauftragen. Um die Mathematik zu erleichtern, nehmen wir an, Sie wiegen 70 Kilo und tragen einen 15 Kilo Rucksack.

Das sind mehr als 20% zusätzliches Gewicht, das Sie auf Berge und über die Felder schleppen. Sie schleppen effektiv 85 Kilo auf diesen Berg.

Wenn Sie 3 Kilo abnehmen, was gar nicht so schwer ist, sinkt die Packung auf 12 Kilo. Sie sind jetzt bei 16,7 % Mehrgewicht, weniger als 5 % weniger.

Sie werden den Unterschied bemerken, aber Sie schleppen immer noch 82 Kilo den Berg hinauf.

Um auf nur 10 % zusätzliches Gewicht, d. h. insgesamt 75 Kilo, zu kommen, müssen Sie 7 Kilo aus Ihrem Rucksack, d. h. die Hälfte des derzeitigen Packgewichts, herausnehmen.

Das ist ohne Spezialausrüstung und ohne Luxusgüter schwer zu bewerkstelligen.

Vor- und Nachteile für Going Light oder Ultraleicht

Zu den Vorteilen der Erleichterung Ihres Rucksacks gehören Leichteres Wandern und mehr Spaß mit weniger Gewicht
zu tragen, weniger kurz- und langfristige Auswirkungen auf Ihren Körper.

Die Nachteile einer Senkung des Packgewichts sind unter anderem Teure Ausrüstungs-Upgrades, weniger Luxus im Lager (was manche vielleicht als ein Pro bezeichnen).

Sollte ich mir keine Sorgen darüber machen, wie viel Gewicht ich mit dem Rucksack tragen muss?

Verstehen Sie mich nicht falsch, selbst Anfänger mit weniger teurer Ausrüstung sollten nicht mehr als 18 Kilo wiegen.

Ich würde jeden befragen, der sich auf 20 Kilo zubewegt und einen Blick auf sein Rudel werfen möchte.

Wenn sie aber am Ende des Tages nur schweres Gerät hatten oder unnachgiebig waren, müssen sie jeden Tag ihr Hemd wechseln, und sie können das Gewicht tragen, dann sage ich, nur zu.

Der einfachste Weg, um herauszufinden, wie viel Gewicht man mit dem Rucksack tragen soll, ist, sich zu fragen, was meine Ziele für den Rucksack sind.

Wer sind Sie und welche Reise machen Sie?

Rucksacktourist 1

Sie genießen Wochenendreisen mit weniger als zehn Meilen pro Tag mit dem Ziel, zu erkunden, wegzukommen und im Camp bei einer Tasse Tee abzuhängen.

Morgens geht es langsamer voran, wenn Sie Ihren heißen Kaffee genießen.

Das zusätzliche Gewicht eines Luxusartikels, eines schwereren Schlafsacks oder zusätzlicher Kleidung kann etwas sein, das Sie zu tragen bereit sind.

Rucksacktourist 2

Sie sind darauf aus, die Meilen einzusammeln und bis ans Limit zu gehen, indem Sie mehr als 20 Meilen pro Tag wandern.

Im Lager sind Sie vor 6 Uhr morgens wach und um 6.30 Uhr auf dem Weg nach draußen. Sie haben keine Zeit, um zu sitzen und einen Kaffee zu trinken, Sie haben Meilen zum Wandern.

Sie brauchen die Bequemlichkeiten der Kreatur nicht, das Abhängen im Camp ist nicht Ihr Schwerpunkt.

Vielleicht ziehen Sie es vor, in ultraleichte Ausrüstung wie ein Hyperlite Mountain Gear-Zelt zu investieren, um diese Kilos zu reduzieren.

Unterschied der Reise

Das Packen für eine dreitägige Reise wird anders sein als das Packen für eine fünf- oder siebentägige Reise.

Sie werden mehr Lebensmittel mit sich führen und wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich genau überlegen müssen, ob die Kaffeetasse wirklich gebraucht wird oder ob Sie einfach aus der Kanne trinken.

Möglicherweise denken Sie auch darüber nach, nachts statt einer Schlafsackhülle Kleidung zur zusätzlichen Isolierung zu verwenden, falls erforderlich.

Was ich tue

Ich tendiere dazu, ein wenig in der Mitte zu sein, aber definitiv näher an Backpacker 1.

Ich kann zwar auf 12 Kilo runtergehen, aber mein Durchschnitt für einen Wochenendtrip liegt normalerweise bei 28. Das schließt alles ein: Wasser, Lebensmittel, Outdoor-Elektronik, Brieftasche, Messer und so weiter.

Wenn es zu Unterschieden je nach Art der Reise kommt, nehme ich meinen Helinox-Stuhl Null auf kürzere, leichtere Reisen wie den South Mountains State Park mit. Wenn es sich um eine längere Reise, schwierigeres Gelände oder längere Meilen handelt, bleibt der Stuhl zu Hause und ich schaue mir die Kaffeetasse unter Umständen lange und intensiv an.

Zu Beginn einer fünftägigen Reise wog der Rucksack 16Kg und 4 dieser Kilos waren Nahrung, und ich bin mir immer noch nicht ganz sicher, wie ich das geschafft habe.

Abgesehen davon weiß ich aus Erfahrung, wie viel Gewicht ich tragen kann, und ich weiß auch, welches Packgewicht mich glücklich macht.

Ich weiß, dass ich über 20 Kilo tragen kann. Mit 15 ist es viel einfacher, aber zu wissen, dass ich 20 schaffen kann, ist hilfreich. Ich ziehe es vor, es unter 15 zu halten.

Diese Informationen helfen mir beim Packen für jede einzelne Reise.

Zusammenfassung

Es gibt kein magisches Gewicht, das man erreichen muss. Wenn Sie einen Schlafsack in Ihrem Rucksack tragen, oder ein Zelt an Ihrem Rucksack festmachen, wird er sicher schwerer sein.

Es dreht sich alles um das Gleichgewicht. Sie müssen wissen, was Sie tragen können, wissen, was Sie bequem tragen können, sich den Reiseplan ansehen und sich für einen Gewichtsbereich entscheiden.

Wenn Sie über das hinaus sind, was Sie glauben, bequem tun zu können, suchen Sie nach Gegenständen, die mehreren Zwecken dienen können, und denken Sie darüber nach, was zu Hause bleiben kann.

Suchen Sie nach Win-Wins – bessere, komfortablere Ausrüstung, die gleichzeitig leicht ist. Klicken Sie hier, um unseren Artikel über Steppdecken für Zeltcamper – eines meiner Lieblingsstücke der Ausrüstung – zu lesen.

Werden Sie nicht verrückt.

Genießen Sie die Erforschung neuer Geräte und Technologien. Es macht Spaß, den Durchreisenden zuzuschauen und zu erfahren, was sie tun und was die neuesten Ideen und Geräte sind.

Aktualisieren Sie, wenn Sie wirklich etwas wollen, aber sich selbst und Ihre Bedürfnisse kennen.

Wenn das Tragen von 15 Kilo das Wandern miserabel macht und Sie extreme Schmerzen haben jede Nacht, dann kann die Investition in ultraleichte Geräte die beste Option sein und entschuldigen Sie sich nicht dafür, auf die bestmögliche Ausrüstung umzurüsten.

Ich kann Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass ein Backpacker (Backpacker 1) und ein Ultraleichtgewicht (Backpacker 2) können nebeneinander existieren, und sogar eine Menge Spaß haben, auf der Strecke mit einem kleinen Kompromiss von beiden Seiten. Es geht um gegenseitigen Respekt.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst und investieren Sie in die Ausrüstung, die für Sie funktioniert und Ihnen die beste Erfahrung bietet.

Es ist Ihre Wanderung. Wandern Sie auf Ihre Art.

Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über das Verhalten von Bären, die Sicherheit von Bären, Bärenbegegnungen und Bärenangriffe wissen müssen, alles basierend auf Informationen aus Stephen Herreros neuester Studie. Sowohl für unsere Sicherheit als auch für die Sicherheit der Bären liegt es in der Verantwortung der Wanderer, alles über Bären zu wissen, was wir wissen können. Wenn Sie mit diesem Führer fertig sind, sollten Sie sich viel besser auf eine Bärenbegegnung vorbereitet fühlen und wissen, was zu tun ist, wenn Sie beim Wandern einen Bären sehen.

Schwarzbär oder Grizzlybär?

In der Lage zu sein, den Unterschied zwischen einem Grizzlybären und einem Schwarzbären zu erkennen, ist eine wichtige Fertigkeit für Wanderer, da beide Bärenarten ein einzigartiges Verhalten haben und Wanderer daher bei einer Bärenbegegnung unterschiedlich reagieren müssen, je nachdem, ob sie einen Schwarz- oder einen Grizzlybären sehen. Viele Wanderer denken vielleicht, sie wüssten bereits, wie sie den Unterschied erkennen können – es scheint, dass ein Schwarzbär schwarz und ein Braunbär braun ist, und das ist alles, was es dazu zu sagen gibt. Unglücklicherweise für uns Wanderer können Schwarzbären schwarz, braun, schwarzblau, zimtfarben, dunkelbraun und in seltenen Fällen sogar weiß sein. Grizzlybären können braun oder eher blondgelb und alles dazwischen sein.

Wie kann man also einen Schwarzbären von einem Grizzlybären unterscheiden? Zum einen sind ihre Krallen anders. Die Krallen eines Grizzlybären können bis zu doppelt so lang sein wie die eines Schwarzbären. Zum anderen sieht man bei einem Grizzly einen Schulterbuckel, ähnlich den Schulterblättern eines Menschen, aber nicht bei einem Schwarzbären. Krallen und ein Schulterhöcker sind nützlich, wenn man sich in sicherer Entfernung befindet, aber wenn man einem Bären aus nächster Nähe begegnet, hat man vielleicht nicht die Zeit, die Unterscheidung zu treffen. Wahrscheinlich werden Sie es vorziehen, die Krallen eines Grizzlybären bei engen Begegnungen überhaupt nicht zu sehen. Zum Glück haben Schwarzbären und Grizzlybären einige deutliche Unterschiede im Gesicht, die Wanderer bei Nahbegegnungen, bei denen eine viszerale Reaktion auf den Anblick eines Bären Panik ausgelöst hat, schnell erkennen können.

Wenn Sie einen Bären sehen, sollten Sie zuerst versuchen, auf die Ohren zu schauen. Ein Grizzlybär wird kurze, abgerundete Ohren haben, während ein Schwarzbär große, spitze Ohren hat. Das Gesicht eines Schwarzbären ist eine gerade, ununterbrochene Linie von der Stirn bis zur Schnauze. Das Gesicht eines Grizzlybären hat einen plötzlichen Knüller an der Nase. Wenn Sie sich das nur schwer vorstellen können, sehen Sie sich ein paar Fotos von beiden an und versuchen Sie, den Unterschied zwischen einem Schwarzbären und einem Grizzlybären leicht zu erkennen.

Wenn Sie den Unterschied zwischen Grizzlybären und Schwarzbären kennen, können Sie feststellen, welche Schritte Sie bei einer Bärenbegegnung unternehmen können.

Wandern durch Bärenland

Der beste Weg, eine Begegnung mit einem Bären zu vermeiden, besteht darin, die Durchquerung eines Bärenhabitats allein zu vermeiden. Größere Zahlen tragen dazu bei, dass Ihre Gruppe größer und einschüchternder wirkt. Schwarzbären und Grizzlybären haben einen ausgezeichneten Geruchssinn, und das wahrscheinlichste Szenario ist, dass Wanderer an einem Bären vorbeikommen, ohne ihn je zu kennen. In dem seltenen Fall, dass Sie einem Bären begegnen, ist es unwahrscheinlich, dass der Bär Ihnen gegenüber räuberisch ist, also keine Panik. Um eine solche Bärenbegegnung zu vermeiden, machen Sie viel Lärm, während Sie sich bewegen, damit alle Schwarz- oder Grizzlybären in der Nähe herausfinden, dass Sie sich in ihrem Lebensraum befinden. Ab und zu in die Hände zu klatschen oder ein Lied zu singen, wird gut funktionieren. Es gibt einige Wanderausrüstungen, die Ihnen dabei helfen können, wie z.B. Bärenglocken, die wie Schlittenglocken aussehen und an Ihren Wanderschuhen oder Ihrem Rucksack befestigt werden können, damit Sie bei der Durchquerung des Bärenlandes ein konstantes Geräusch hören können.

Bärenspray und andere Abschreckungsmittel

Bärenspray ist ein Muss für den Fall, dass Sie einem Bären aus nächster Nähe begegnen. Bärenspray wird in der Regel in einem Kanister geliefert, der etwa den Umfang einer Wasserflasche hat, so dass Sie es an einem leicht zugänglichen Ort aufbewahren können, z.B. in einer Seitentasche des Rucksacks oder im Trinkflaschenhalter am Fahrrad. Wenn Sie einen Bären aus der Ferne sehen, halten Sie sich bereit, das Bärenspray aus der Tasche zu nehmen. Wenn sich ein Schwarz- oder Grizzlybär nähert, sollten Sie das Bärenspray herausnehmen und zum Sprühen bereithalten. Bärenspray soll aus nächster Nähe wirken, also innerhalb von etwa 18 bis 30 Metern. Bärenspray und Pfefferspray sind sich sehr ähnlich, da beide die Augen und die Nase von Bären verbrennen, die in den Nebel laufen, der durch das Versprühen des Bärensprays oder Pfefferspray-Behälters entsteht. Bärenspray ist sehr wirksam – schätzungsweise zu 90 Prozent – um Bären bei engen Begegnungen abzuschrecken und Bärenangriffe zu verhindern.

Wichtig zu beachten ist, dass Bärenspray nur funktioniert, wenn man dem Bären damit in die Augen trifft. Bärenspray wirkt nicht als vorbeugende Maßnahme, mit der Sie Ihre Kleidung oder andere Wanderausrüstung behandeln können. Tatsächlich kann es Schwarz- und Grizzlybären anlocken, wenn Sie es sprühen, wenn sie nicht in der Nähe sind. Achten Sie darauf, dass Sie nicht in Windrichtung stehen, wenn Sie Bärenspray verwenden, denn das könnte dazu führen, dass der brennende Nebel auf Sie zurückschlägt und die ohnehin angespannte Situation einer Bärenbegegnung noch erheblich verschlimmert.

Schusswaffen werden von einigen Wanderern als die beste Bärenabschreckung bezeichnet, und sie sind in der Tat die einzige Möglichkeit, einen Bärenangriff tödlich zu stoppen. Doch laut einer Studie, die von Stephen Herrero mitverfasst wurde, haben Schusswaffen ungefähr die gleiche Erfolgsquote wie Bärenspray, die leider nicht 100% beträgt, obwohl sie sehr hoch ist. Interessanterweise ergab die Studie, dass Schusswaffenbesitzer unabhängig davon, ob sie ihre Schusswaffe benutzten oder nicht, die gleiche Verletzungsrate von Schwarz- und Braunbären (allerdings meist Grizzlybären) erlitten. Letztendlich können diejenigen, die im Umgang mit Schusswaffen und deren Sicherheit geübt sind, Schusswaffen als eine praktikable Option zur Abschreckung vor einem Bärenangriff betrachten. Im Interesse der Sicherheit der Bären und anderer Wanderer sollten jedoch nur diejenigen, die Experten im Umgang mit Schusswaffen sind, eine solche Waffe mit auf den Wanderweg bringen.

Was tun, wenn sich ein Bär nähert

Wenn sich ein Schwarz- oder Grizzlybär nähert oder Sie sich versehentlich einem Bären nähern, ist es das Wichtigste, Ruhe zu bewahren. Das klingt schwierig und ist es auch. Wenn Sie einen Bären aus nächster Nähe sehen, wird Ihnen wahrscheinlich alles in Ihrem Körper sagen, dass Sie weglaufen sollen, aber das ist das Schlimmste, was Sie bei einer engen Begegnung mit einem Grizzly- oder Schwarzbären tun können. Plötzliche Bewegungen könnten dazu führen, dass der Bär Sie als Beute sieht und anfängt, Sie zu jagen. Wenn ein Schwarzbär oder ein Grizzlybär Sie fangen will, können sie das tun, also bringt Laufen nichts. Versuchen Sie zu erkennen, ob Bärenjunge in der Nähe sind und ob der Bär, der Ihnen gegenübersteht, ein Schwarzbär oder ein Grizzlybär ist.

Nähern Sie sich einem Bären nicht, wenn er sich auf Distanz befindet. Versuchen Sie, den Weg zurückzugehen, den Sie gekommen sind, und machen Sie einen großen Bogen um den Bären, damit er nicht das Gefühl hat, dass Sie in seinen Raum eingreifen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, von ihm wegzugehen, oder der Bär beginnt, Ihnen zu folgen, schneiden Sie einfach den Weg in die entgegengesetzte Richtung ab, schneiden Sie scharf ab und behalten Sie den Bären im Auge, um zu sehen, ob er Ihnen folgt. Halten Sie Ihr Bärenspray, Pfefferspray oder Ihre Schusswaffe die ganze Zeit bereit.

Eine Bärenmutter, die ihr Junges oder eine Nahrungsquelle bewacht, wird sich in einem defensiven Modus befinden, der von Wanderern mit einer Angriffs- oder Raubtierlaune verwechselt werden könnte.

Defensive und nicht-aggressive Bären

Das Knifflige an einem Schwarz- oder Grizzlybären, der sich defensiv verhält, ist, dass die Verhaltensweisen des Bären für die meisten Wanderer sehr aggressiv wirken und leicht mit einem Raubbären verwechselt werden können. Besonders bei einer überraschenden Nahbegegnung lässt ein Bär oft das Maul hängen, schlägt auf den Boden, bläst und schnaubt durch seine Schnauze oder stürmt sogar bluffartig auf Sie zu, damit Sie ihn in Ruhe lassen. Eine Bluff-Angriff ist eine plötzliche Bewegung, die so aussieht, als würde der Bär Sie hetzen.

Wenn ein Bär Sie auf diese Weise belastet, ist es das Wichtigste, ruhig und gelassen zu bleiben. Das mag bei einer engen Begegnung mit einem Schwarz- oder Grizzlybären gegen all Ihre Instinkte verstoßen, aber wenn Sie still und ruhig bleiben, ist der Schlüssel zur Kommunikation mit dem Bären, dass Sie ihn nicht bekämpfen wollen und dass Sie keine Beute sind. In einer defensiven Nahbegegnung will der Bär auch nicht gegen Sie kämpfen. Er will lediglich zeigen, dass Sie ihm zu nahe sind und dass er möchte, dass Sie ihn verlassen.

Nehmen Sie die Sicherheitssperre von Ihrem Bärenspray ab, wenn Sie sich in der Nähe der Reichweite befinden, um es zu benutzen. Sprechen Sie ruhig mit dem Bären und ziehen Sie sich langsam zurück. Es ist nicht notwendig, Augenkontakt mit dem Bären herzustellen, aber sprechen Sie ruhig weiter und gehen Sie rückwärts. Verlassen Sie den Bereich sofort. Wenn Sie sehen können, dass der Bär etwas gefressen hat, z.B. einen Kadaver, oder dass Bärenjunge in der Nähe sind, entfernen Sie sich so schnell wie möglich von diesen Dingen. Wenn der Bär auf Sie zukommt und in die Reichweite der Bärenspraydose gelangt, dann gehen Sie vor und setzen Sie sie ein. Fallen Sie nicht auf den Boden, stellen Sie sich nicht tot. Solange der Bär etwa 20 bis 30 Meter entfernt ist, können Sie sich auf das Bärenspray, eine ruhige Stimme und einen langsamen Rückzug verlassen.

Wann man sich bei einer Bärenbegegnung tot stellt

Jeder Wanderer hat wahrscheinlich schon einmal gehört, dass man sich tot stellen soll, wenn man einem Bären begegnet. Es gibt tatsächlich eine Zeit, in der man das tun sollte, aber bis jetzt, das heißt, solange der Bär nicht aggressiv ist und nicht näher als 20 bis 30 Meter gekommen ist, sollte man sich wirklich nicht tot stellen. Wenn sich ein Bär nähert und näher kommt und das Bärenspray entweder nicht wirkt oder Sie keine Möglichkeit haben, es einzusetzen, und der Bär Sie dann berührt, dann sollten Sie sich tot stellen. Sich tot stellen funktioniert nur, wenn der Bär Sie auf irgendeine Weise berührt. Hoffentlich nicht auf eine verletzende Art und Weise, und es sollte nicht so lange sein, wie der Bär bis zu diesem Zeitpunkt nicht aggressiv war. Wenn Sie sich tot stellen wollen, versuchen Sie, vom Bären weg und nicht in ihn hinein zu fallen. Lassen Sie Ihre Knie nicht locker und fallen Sie einfach gerade herunter. Versuchen Sie, zurückzufallen, ohne auszuschlagen und den Bären zu schlagen.

Wenn Sie sich tot stellen wollen, hier ist wie:

• Rollen Sie sich auf den Bauch und decken Sie mit den Händen den Hinterkopf und den Nacken ab.
• Um zu verhindern, dass der Bär Sie umdreht, machen Sie Ihre Ellbogen und Beine breit.
• Wenn der Bärenangriff aufhört, halten Sie so lange still, bis der Bär das Gebiet verlassen hat. Bewegen Sie sich nicht, bis Sie absolut sicher sind, dass der Bär weg ist.

Aggressive Bärenangriffe

In extrem seltenen Fällen verwandeln sich Bärensichtungen im Hinterland in Bärenangriffe, bei denen Menschen und Bären verletzt oder getötet werden. Diese tödlichen Bärenangriffe sind äußerst selten; in der Studie von Stephen Herrero haben Forscher fünf Jahre lang alle Daten gesammelt, die sie sammeln konnten, und fanden heraus, dass in den 110 Jahren zwischen 1900 und 2009 63 Menschen an Bärenangriffen beteiligt waren. Natürlich ist jede einzelne Person, die in einen Bärenangriff verwickelt ist, tragisch, aber für die meisten Menschen sind 63 Opfer wahrscheinlich viel weniger als erwartet. Entgegen der landläufigen Meinung ergab die gleiche Studie auch, dass nur etwa 8% dieser Angriffe von weiblichen Bären verübt wurden. Bärenmütter mit Bärenjungen verhalten sich viel eher defensiv, wie oben beschrieben. Ein räuberischer Schwarz- oder Grizzlybär wird Ihnen folgen, Sie beobachten und so wenig Lärm wie möglich machen. Auch hier möchten wir Sie nicht davon abhalten, das Bärenland zu besuchen, aber in den seltensten Fällen kann es zu einem Bärenangriff durch einen aggressiven Bären kommen. Hier ist, was Sie in diesem Fall tun sollten:

• Gehen Sie dem Bären aus dem Weg und schauen Sie, ob er Ihnen folgt.
• Schreien Sie es an. Denken Sie: „Hau ab!“ oder „Verschwinde, Bär!“ Sie können ihn sogar beschimpfen, wenn Sie wollen.
• Werfen Sie Dinge auf den Bären. Werfen Sie alles, was Sie finden können, von Steinen und Stöcken bis hin zu entbehrlicher Wanderausrüstung. Werfen Sie nicht Ihren Bärenspraybehälter!
• So wie ein defensiver Schwarz- oder Grizzlybär einen Angriff auf Sie bluffen kann, können Sie auch den Bären bluffen. Laufen Sie kurz und schnell auf ihn zu, während Sie das tun sollten, und werfen Sie vielleicht etwas.

Wenn man sich nicht dagegen wehrt, wenn sich ein Bär aus reiner Neugierde nähert, kann er zum Raubtier werden. Es mag beängstigend erscheinen, aber Wanderer, die das Bärenland durchqueren wollen, müssen bereit sein, mit massiven Bären in die Defensive zu gehen. Stampfen Sie mit den Füßen auf und gehen Sie ein oder zwei Schritte auf den Bären zu. Je mehr sich der Bär nähert, desto aggressiver sollten Sie mit ihm umgehen. Wenn ein Bär in Ihrem Zelt angreift, müssen Sie ihn schließlich bekämpfen. Wenn Sie keine Schusswaffe haben, schlagen Sie ihn mit Ihren Fäusten oder was immer Sie finden können, und konzentrieren Sie Ihre Schläge auf seine Augen, sein Gesicht und seine Schnauze.

Wenn Sie Bärenjunge ohne ihre Mutter aus nächster Nähe sehen, gehen Sie nicht näher an sie heran.

Stephen Herrero’s Erkenntnisse

Die jüngsten Studien über Trends bei Bärenbegegnungen sowohl mit Schwarz- als auch mit Grizzlybären zeigen, dass es wirklich nichts zu befürchten gibt, wenn man durch das Bärenland wandert. Wie wir bereits erwähnt haben, ist die Zahl der Angriffe in den letzten 110 Jahren extrem niedrig. Seit 1960 gab es etwa zwei Bärenangriffe pro Jahr, aber laut Stephen Herrero liegt das nicht daran, dass die Bären aggressiver werden. Es ist vielmehr darauf zurückzuführen, dass mehr Menschen zur Arbeit oder in der Freizeit in das Bärenland ausweichen.

Die aggressivsten Bärenangriffe werden in abgelegeneren Gebieten mit hohen Bärenpopulationen kommen, die nicht oder nicht regelmäßig menschlichen Populationen ausgesetzt waren. Der eindeutigste Prädiktor für tödliche oder schädliche Bärenangriffe je nach den verschiedenen Bedingungen, unter denen Bärenbegegnungen stattfinden, ist, dass periodischer Stress bei isolierten Bären, die nicht viel Kontakt mit Menschen hatten, dazu führen kann, dass Schwarzbären und Grizzlybären (obwohl fast immer Grizzlybären) aggressiver werden. Bären, die durch ihre Nahrung oder ihren Müll von Menschen angezogen werden, sind unverhältnismäßig stark an tödlichen Angriffen beteiligt, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass die Interaktionen zwischen Bär und Mensch am häufigsten an Orten stattfinden, an denen Bären und Menschen häufig interagieren. Solange Sie auf den schlimmsten Fall vorbereitet sind und sich richtig verhalten, brauchen Sie sich im Allgemeinen keine Sorgen zu machen, wenn Sie durch das Bärenland wandern.

Fazit:

Das Bärenland bietet erstaunliche Waldaussichten, Berge, Eis und einige der besten Fischgründe, die Sie finden können. Flüsse durchfließen das Land und bilden Stromschnellen, die sich hervorragend zum Rafting eignen und von den Ufern aus wunderschön zu beobachten sind. Die Bären selbst sind ein Wunder zu sehen. Aber sie können auch sehr gefährlich sein, und Wanderer machen sich zu Recht Sorgen, dass es zu einer Begegnung mit Bären kommen könnte, bevor sie den Pfad erreichen.

Die gute Nachricht ist, dass Bärenangriffe, insbesondere tödliche, äußerst selten sind, wie die von uns erwähnten Studien von Stephen Herrero zeigen. Die Forschung zeigt, dass richtiges menschliches Verhalten der beste Weg ist, um Bärenangriffe zu verhindern. Nahrung in Bärenkanistern zu lagern, viel Lärm zu machen und mit einer Gruppe zu wandern sind alles gute Wege, um zu verhindern, dass ein Schwarz- oder Grizzlybär aggressiv wird. Wanderer sollten immer einen Kanister mit nicht abgelaufenem Bärenspray an einem Ort mit sich führen, an dem sie es im Falle einer überraschenden Begegnung mit einem Bären aus nächster Nähe leicht erreichen können.

Letztendlich können Bären, obwohl sie wunderbar anzusehen sind, extrem schnell schwere und tödliche Verletzungen bei Menschen verursachen. Wenn Sie wissen, wie und wann Sie sich tot stellen müssen, wie man einen Grizzlybären von einem Schwarzbären unterscheidet, wie man einen defensiven gegen einen aggressiven Bären behandelt und vielleicht auch, wie man eine Schusswaffe benutzt, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie verletzt werden, wenn Sie einem Bären begegnen, gering bis gar nicht. Es erfordert zwar Vorbereitung, Übung und Know-how, um sich auf eine mögliche nahe Begegnung mit einem Bären vorzubereiten, aber Sie werden froh sein, wenn Sie es getan haben, falls die Fertigkeit jemals eingesetzt werden muss. Wenn Sie Respekt vor Bären haben und sich nicht ohne die richtigen Werkzeuge und das nötige Know-how an einen abgelegenen Ort begeben, haben Sie nichts zu befürchten. Wir hoffen, dass Sie sich bei Ihrem nächsten Bären-Land-Trek wohlfühlen werden, jetzt, da Sie wissen, was zu tun ist, wenn Sie beim Wandern einen Bären sehen.

Eines der häufigsten, aber selten diskutierten Leiden auf dem Wanderweg ist ein mysteriöser Zustand, bei dem die Hände der Wanderer anschwellen. Durch diese Schwellung fühlen sich Ringe und Uhren unglaublich einschränkend an. Betroffene Wanderer können möglicherweise deswegen sogar in Panik geraten.

Es gibt viele Informationen über das Anschwellen der Hände auf dem Wanderweg, und die einfache Wahrheit ist, dass es unmöglich ist, die Hunderttausende oder möglicherweise Millionen von Menschen, deren Hände beim Wandern anschwellen, definitiv zu diagnostizieren.

Ein häufiger Übeltäter ist eine niedrige Natriumkonzentration im Blutkreislauf, die von Medizinern als Hyponatriämie bezeichnet wird.

Es gibt viele Ursachen für Hyponatriämie, aber bei denjenigen, die tatsächlich an Hyponatriämie leiden, gibt es möglicherweise keine Anzeichen von Hyponatriämie.

Es ist möglich, dass der Natriumgehalt niedrig ist, aber nicht niedrig genug, um die Anzeichen eines extremeren Falls zu rechtfertigen, der von Kopfschmerzen und Übelkeit und am unteren Ende bis zu Verwirrtheit, Anfällen oder einem Koma in den schwersten Fällen reichen kann.

Wenn Sie eine Schwellung an Ihren Händen bemerken, versuchen Sie, sich auszuruhen, um zu sehen, ob sie abklingt.

Es ist gefährlich und nicht realistisch, mit irgendeiner Art von Sicherheit zu schreiben, dass, wenn jemand sieht, dass er geschwollene Hände auf dem Wanderweg hat, er absolut keine Symptome von Hyponatriämie hat.

Mit etwas mehr Mut können wir Folgendes sagen: Hyponatriämie kann äusserst ernst sein und erfordert sofortige ärztliche Behandlung. Aber wie dem auch sei, normalerweise sind es Ausdauersportler, die während eines unglaublich anstrengenden Marathons zu viel Wasser trinken, die deswegen ärztliche Hilfe benötigen.

Bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen, die gerade eine Wanderung machen, ist es sehr, sehr unwahrscheinlich, dass sie genug Wasser getrunken haben, um den Natriumgehalt in ihrem Blut zu verdünnen und eine Hyponatriämie zu verursachen.

Viel wahrscheinlicher ist es in fast jedem Szenario, dass die Blutgefäße eines Wanderers einfach mit einer Vasodilatation oder einer Erweiterung der Blutgefäße auf die Nachfrage nach mehr Energie aus dem Rest des Körpers reagieren.

Dies wird durch das Wandern verursacht, das immerhin eine aerobe und anstrengende Aktivität ist. Die besonderen Mechanismen im Körper, die dies verursachen, sind ziemlich einfach zu erklären, und es gibt ein paar einfache Dinge, die Wanderer mitten auf ihrer Wanderung tun können, um zu versuchen, die Schwellung zu reduzieren oder zum Abklingen zu bringen.

Es gibt auch die Theorie, dass das überschüssige Blut und die Flüssigkeit, die nicht vom Gewebe im Arm absorbiert wird, wenn es aus dem Herzen gepumpt wird, irgendwie zum Herzen zurückkehren muss, um neu verteilt zu werden.

Wenn jedoch aus irgendeinem Grund eine gewisse Absperrung in den Armen besteht, kann das Blut das Herz nicht erreichen und sammelt sich in den Extremitäten. Weitere Aspekte dieser Theorie befassen sich mit der Frage, warum Schwellungen in den Füßen scheinbar nie auftreten.

Lesen Sie weiter, um einen umfassenden Blick auf die Schwellung der Hand zu werfen und einen Teil des medizinischen Wissens über die Schwellung der Hand beim Wandern zu erfahren. Denken Sie daran, dass dieser Artikel nicht eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung ersetzen sollte.

Geschwollene Hand beim Wandern und Spazieren

Meistens treten geschwollene Hände plötzlich auf.

Viele Wanderer merken es nicht, es sei denn, sie tragen eine Uhr oder Ringe, die sich an ihren geschwollenen Fingern eng und unangenehm anfühlen. Diese dicken Finger oder „Wurstfinger“ geben Wanderern oft einen Anlass zu grosser Sorge. Gerade wenn sie das noch nie erlebt haben, wissen sie nicht, ob es sich um eine Anomalie oder ein Symptom von möglicherweise ernsten Erkrankungen wie Hyponatriämie, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck oder etwas weniger Ernstes wie ein Elektrolytungleichgewicht handelt.

Dank medizinischer Online-Internetseiten nehmen viele Wanderer, die von Zeit zu Zeit Hypochondrie-Spieße bekommen, oft Symptome von etwas völlig Harmlosem als mögliche Symptome lebensbedrohlicher Krankheiten auf. Wir können nicht genug betonen, dass es keine Garantie dafür gibt, dass eine Schwellung der Hand auf ein ernstes medizinisches Problem hinweist.

Was das betrifft, so ist die Schwellung der Hand an sich aber sicherlich keine Garantie dafür, dass Sie frei von allen medizinischen Problemen sind. Die Chancen stehen sehr gut, dass fette Finger von geschwollenen Händen auf ein funktionierendes Kreislaufsystem hindeuten. Bei der Mehrheit der Wanderer klingen die Schwellungen der Hand nach der Wanderung leicht ab.

Was sind einige häufige Ursachen?

In Foren und auf Websites im Internet finden sich zahlreiche Experten-Antworten zur Ursache der Schwellung der Hände bei Spaziergang oder Wanderung.

Einige sagen, es habe mit dem Natriumgehalt zu tun, andere erwähnen Elektrolytungleichgewichte, Wassereinlagerungen oder Bluthochdruck. Werfen wir einen Blick auf einige dieser Möglichkeiten und untersuchen wir, ob es für Wanderer mit geschwollenen Händen gute Gründe gibt, sich selbst als symptomatisch für eine dieser Erkrankungen zu vermuten.

Wenn Sie mit einem Partner wandern, können Sie sich von ihm eine Handmassage geben lassen, um die Durchblutung zu fördern.

Natriumgehalt

Ihr Natriumgehalt im Blut sollte irgendwo zwischen 135 und 145 Milliäquivalenten pro Liter (mEq/L) liegen. Ein Natriumspiegel unter 135 mEq/L kann auf eine Hyponatriämie hinweisen. Natrium hilft, das Wasser in und um Ihre Körperzellen herum zu regulieren. Es ist ein Elektrolyt und hat bis zu einem gewissen Grad mit Wassereinlagerungen zu tun. Wenn der Natriumgehalt in Ihrem Blutkreislauf verdünnt ist, können sich Ihre Zellen mit Wasser füllen, was zu ernsthaften medizinischen Problemen führen kann.

Es gibt mehrere chronische Erkrankungen und Ursachen für Hyponatriämie, aber keine davon ist für Wanderexpeditionen und spazieren gehen relevant. Sie kann durch das Trinken von zu viel Wasser verursacht werden, aber nur bei langfristiger, anstrengender Anstrengung, wie man sie von einem Marathon oder Triathlon erwarten würde. Wenn Sie stundenlang oder über mehrere Tage hinweg auf einem Wanderweg gelaufen sind und sich mit Wasser vollgesogen haben, dann ist es möglich, dass Sie ein größeres Problem mit Ihrem Natriumspiegel verursacht haben.

Aber es braucht eine ganze Menge Trinkwasser, um dieses Problem zu verursachen, und es ist ehrlich gesagt zweifelhaft, dass die Mehrheit der Menschen sich genug anstrengen könnte, um dieses Problem zu verursachen, ohne vorher ohnmächtig zu werden oder aufzugeben.

Elektrolyt-Ungleichgewichte

Die Muskelfunktionen und Nervenreaktionen des menschlichen Körpers hängen vom richtigen Austausch von Elektrolytionen innerhalb und außerhalb der Zellen ab, damit sie so funktionieren, wie sie sollen. Im menschlichen Körper gibt es viele Elektrolyte, die sich in positive und negative Ionen trennen, wenn sie sich in Wasser auflösen.

Die meisten Elektrolyt-Störungen werden durch so unterschiedliche Auslöser verursacht wie Verlust von Körperflüssigkeiten durch anhaltendes Erbrechen, Durchfall, Schwitzen oder hohes Fieber, unzureichende Ernährung, hormonelle oder endokrine Störungen, Nierenerkrankungen und Komplikationen durch Chemotherapie.

Wie Sie feststellen können, hat nichts davon mit der Aktivität der Wanderer auf einem Wanderweg zu tun. Die Schwitzmenge, die erforderlich ist, um ein Elektrolytungleichgewicht zu verursachen, ist sehr hoch, aber wenn Sie sich darüber Sorgen machen, dann sollten Sie in Erwägung ziehen, auf dem Wanderweg zusätzlich zu den normalen Wassermengen ein speziell entwickeltes Sportgetränk zu konsumieren.

Die Schultergurte eines Rucksacks können den Blutfluss behindern und eine Schwellung der Hand des Wanderers verursachen.

Wasserrückhaltung

Wassereinlagerungen haben alles damit zu tun, wie viel Wasser Sie trinken und wie hoch Ihr Natriumgehalt ist. Wenn Sie an irgendeinem Punkt vor oder während Ihrer Wanderung dehydriert waren, dann konnten Sie irgendwann eine gewisse Wasserretention feststellen. Jeder Wanderer, der vielleicht gerade seine Periode hat, sollte wissen, dass Wassereinlagerungen während dieser Zeit sehr häufig vorkommen, also wundern Sie sich nicht, wenn es zu einer Wassereinlagerung kommt.

Es ist etwas, das im Kreislaufsystem aus einer Vielzahl von Gründen passiert, die von harmlos bis schwerwiegend reichen. Es kann Nierenversagen sein, aber es gibt auch andere sehr sichtbare Symptome von Nierenversagen. Wenn Sie nur eine schmerzlose Schwellung der Hand haben, dann ist es sehr unwahrscheinlich, dass es sich um eine ernsthafte Erkrankung wie Nierenversagen handelt.

Hoher Blutdruck

Die letzte der häufig verschriebenen Ursachen für eine Schwellung der Hand auf dem Wanderweg ist Bluthochdruck. Dies ist aus mindestens zwei Gründen der unwahrscheinlichste Verursacher. Zum einen ist es unwahrscheinlich, dass häufige Wanderer viele der zugeschriebenen Ursachen auf der Liste haben, wenn man sich einige der häufigen Ursachen ansieht. Wenn sie es tun, kein Urteil, aber es ist auch selten, dass sie es nicht wissen.

In jedem Fall ist Bluthochdruck auf einen langfristigen Lebensstil oder auf genetische Faktoren zurückzuführen, wie z. B. den Konsum von mehr als ein oder zwei alkoholischen Getränken pro Tag, Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel, Stress, Alter, Familiengeschichte, Schlafapnoe, chronische Nierenerkrankung oder Störungen der Nebennieren- und Schilddrüsenfunktion.

Der andere Grund, warum Bluthochdruck eine unwahrscheinliche Ursache für Wanderer ist, die bereits keine Anamnese oder Diagnose von Bluthochdruck haben, ist, dass Wandern die Herzfrequenz erhöht. Es wird mehr Blut benötigt, so dass sich die Blutgefässe erweitern. Diese Erweiterung, die als Vasodilatation bezeichnet wird, führt dazu, dass der Blutdruck sinkt.

Das Kreislaufsystem und die Schwellung der Hand

Nachdem wir uns nun einige der Dinge angesehen haben, denen so genannte Experten-Antworten typischerweise geschwollene Hände zuschreiben, lassen Sie uns darüber sprechen, was tatsächlich in Ihrem Körper passiert, das geschwollene Hände auf dem Wanderweg verursacht.

Der Blutfluss wird durch das Herz gesteuert, das als Motor fungiert, das Blut zu den verschiedenen Körperteilen pumpt und das, was nicht vom Körpergewebe absorbiert wird, zurück erhält. Dies geschieht zum Beispiel in den Armen.

Eine Theorie besagt, dass ein zusätzlicher Druck auf die Schultern einen vollständig geöffneten Blutfluss von nicht absorbiertem Blut zurück zum Herzen verhindern kann, wodurch sich dieses nicht absorbierte Blut in den Händen etwas ansammeln und eine Schwellung der Hände verursachen kann. Dies ist eine Teilursache der Schwellung der Hand, aber anekdotische Hinweise von Wanderern, die eine Schwellung der Hand erlebt haben, ohne auch nur einen Rucksack getragen zu haben, und die klare Verhinderung von Schwellungen der Hand, die die Verwendung von Trekkingstöcken ermöglicht, deuten darauf hin, dass Schultergurte nicht die alleinige Ursache der Schwellung der Hand sind.

Trekking-Stöcke zur Verhinderung von Handschwellungen

Um mit unserer kurzen Erläuterung des Kreislaufsystems fortzufahren, weisen wir nun darauf hin, dass das Herz zwar Blut in den Körper schickt, dies aber nicht der einzige Muskel ist, der den Blutfluss antreibt. Die um die Venen gewickelten Muskeln ziehen sich zusammen, wenn sich der menschliche Körper bewegt.

Wenn sich diese Muskeln kontrahieren, wird der Blutfluss nach vorne getrieben. Wenn sich der Muskel nicht mehr zusammenzieht, kann das Blut nicht mehr rückwärts fließen. Wie der Name schon sagt, ist das Kreislaufsystem ein Kreislauf, was bedeutet, dass diese Kontraktion und die Freigabe der Muskeln für die Bewegung das Blut durch den ganzen Körper treibt, bis es wieder zum Herzen zurückfließt.

Dies ist eine Erklärung dafür, dass die Füße nicht so oft anschwellen wie die Hände auf dem Wanderweg. Unsere Beine sind beim Wandern ständig in Bewegung, was bedeutet, dass sich diese Muskeln ständig zusammenziehen und wieder entspannen, was bedeutet, dass sich in den Beinen kein Blut in der Weise ansammeln kann, wie es beim Wandern in den Armen geschieht.

Die Verwendung von Trekkingstöcken kann dazu führen, dass sich die Muskeln in unseren Armen kontrahieren und entspannen, wodurch die Schwellung der Hände unglaublich effizient verhindert wird.

Trekkingstöcke können die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Hände auf einer langen Wanderung anschwellen, stark verringern.

Blutfluss und Schwellung der Hand

OK, jetzt haben wir also eine viel klarere Vorstellung davon, warum unsere Hände manchmal anschwellen, wenn wir wandern. Was aus den Informationen, die wir bisher geliefert haben, klar sein sollte, ist, dass geschwollene Hände unter Wanderern sehr häufig vorkommen und leicht umkehrbar sind. Das Wasser in den Händern kann auch bei gesunden Menschen vorkommen.

Wenn wir eine kurze Antwort auf die Ursache der Schwellung der Hände auf dem Wanderweg geben könnten, müssten wir sagen, dass sich alles um den Blutfluss dreht. Wenn Sie beim Wandern eine Schwellung bemerken, sollten Sie wissen, dass dies höchstwahrscheinlich nichts anderes als eine Nebenwirkung der Aerobic-Übungen ist, die Sie ausüben, oder eine Folge von Druck oder mangelnder Aktivität Ihrer Armmuskeln.

Es gibt eine Vielzahl von schnellen Tipps und Tricks, die Sie auf dem Wanderweg ausprobieren können, um geschwollene Hände und dicke Finger zu vermeiden und loszuwerden, aber die beste Wette ist die Verwendung von Trekkingstöcken.

Die beste Möglichkeit, die Armmuskulatur an aerober Aktivität zu beteiligen, die eine Muskelkontraktion bewirkt und den Blutfluss in Gang hält, so dass sich im Arm kein Blutstau bildet, der zu einer Schwellung der Hand führen könnte.

Wie verhindert man Schwellungen der Finger und Hand beim Wandern?

Wenn Sie, aus welchen Gründen auch immer, keine Trekkingstöcke haben, gibt es zwei Dinge, die Sie beim Wandern ohne die Hilfe eines anderen Hilfsmittels tun können. Sie sehen vielleicht ein bisschen verrückt aus, aber Wanderer, die schon lange genug auf den Wegen unterwegs sind, werden genau wissen, was Sie tun. Eine Sache, die Sie tun können, ist, regelmäßig jeden Ihrer Daumen unter die Schultergurte Ihres Rucksacks zu haken und sie von den Schultern zu heben, was sowohl den Druck entlastet als auch Ihre Armmuskeln beansprucht.

Sie können auch Armkreise machen, indem Sie zuerst einen Arm und dann den anderen Arm wie eine Windmühle auf beiden Seiten Ihres Körpers schwingen lassen. Dies sollte Ihre Armmuskulatur trainieren und die Schultergurte Ihres Rucksacks so weit verschieben, dass eine erhöhte Durchblutung gewährleistet ist. Keine dieser Übungen wird Ihnen die Vorteile von Trekkingstöcken vermitteln, aber sie sollten im Notfall eine gewisse Erleichterung bringen.

Der Rückfluss des Blutes zum Herzen wird durch die Kontraktion der Muskeln in der Nähe einer Vene unterstützt.

Fazit:

Es kann beängstigend sein, mitten auf einer Wanderung auf seine Hände zu schauen und dicke Finger und geschwollene Hände zu sehen. Wenn Sie noch keine Gelegenheit hatten, über dieses häufige Problem zu lesen, kann es wie ein ernstes Leiden erscheinen, das einem noch ernsteren chronischen Leiden entgegensteht.

Es gibt viele Webseiten und gut gemeinte Poster in Wanderforen, die scheinbar Experten-Antworten geben, aber es gibt im Internet eine Menge falscher Informationen über geschwollene Hände auf dem Wanderweg. Es gibt viele ernsthafte Erkrankungen, die oft fälschlicherweise ins Gespräch kommen, wie z.B. Herzkrankheiten oder ein Elektrolyt-Ungleichgewicht, aber keine von beiden wird sich wahrscheinlich nur in einer Schwellung der Hand ohne Schmerzen oder andere ernsthafte Nebenwirkungen äußern.

Der menschliche Körper ist sehr gut in der Lage, sich selbst zu regulieren, was die Elektrolyte und die verschiedenen anderen Dinge betrifft, die er braucht, um in Bewegung zu bleiben. Die Schwellung der Hand ist eher ein Zeichen für den ständigen Kampf zwischen der Schwerkraft und dem Kreislaufsystem.

Es ist sehr anstrengend, den Blutfluss aufrechtzuerhalten, der erforderlich ist, um uns am Leben zu erhalten. Der Körper verfügt über einige Tricks, um den Blutfluss dort zu halten, wo er sein muss. Einer davon ist die Kontraktion der Muskeln in der Nähe der Blutgefässe, um das Blut in Bewegung zu halten.

Wenn wir wandern, setzen wir unsere Armmuskeln nicht immer für irgendetwas ein. Dies kann zu einer Art Rückstau im Kreislaufsystem führen, der weder ernsthaft noch lebensbedrohlich ist, sich aber in geschwollenen Händen äußert. Der beste Weg, geschwollenen Händen beim Wandern vorzubeugen, ist die Verwendung von Trekkingstöcken. Es ist auch ratsam, Ringe und Uhren vor dem Wandern zu entfernen oder zu lockern, damit sie nicht stecken bleiben, wenn die Hände anschwellen.

Auch wenn Sie beim Kauf Ihres letzten Paares Wanderstiefel oder Wanderschuhe sehr wählerisch waren, kann es vorkommen, dass Sie irgendwann beginnen, ein gewisses Rutschen in der Ferse zu spüren. Dies kann dazu führen, dass sich regelmäßig Blasen bilden oder dass sich Druckstellen an der Fußspitze oder im Zehenbereich entwickeln.

Wanderer sind oft verzweifelt und denken sie bräuchten vielleicht sogar neue Wanderschuhe. Glücklicherweise wurden die Schnürsenkel von Wanderschuhen von den Herstellern so entwickelt, dass sehr viele der möglichen Funktions- und Komfortprobleme ausgemerzt werden können.

Wanderer mit schmalen Füßen oder Plattfüßen wissen sehr wohl, dass das Schnüren von Wanderschuhen den Unterschied ausmachen kann zwischen einem unbeschwerten Ausflug über einen Outdoor-Trail oder einer lästigen, mühsamen Arbeit, die mit Verletzungen wie Fersenblasen gespickt ist.

Es gibt viele verschiedene Methoden zum Schnüren von Wanderschuhen, aber Sie brauchen nur eine Handvoll zu lernen, um sicherzustellen, dass Ihre nächste Wanderung oder Rucksacktour erfüllend und blasenfrei verläuft.

Blasen entstehen oft durch Feuchtigkeit im Schuh und durch Reibung in einem schlecht sitzenden Wanderschuh.

Fersenblasen werden am häufigsten durch Rutschen verursacht, ein Wort, das zur Beschreibung des Reibens zwischen der Ferse und der Unterseite des Wanderschuhs verwendet wird.

Feuchtigkeit im Inneren des Wanderschuhs oder des Wanderschuhs kann den Prozess der Blasenbildung beschleunigen. Während Konstruktionsmerkmale wie Wasserundurchlässigkeit und Dochtwirkung wichtig sind, um dies zu verhindern, kann die richtige Schnürtechnik auch dazu beitragen, das Eindringen von Wasser in den Schuh zu verhindern. Eine gute Schnürung sorgt für einen festen Halt am Knöchel, einer der häufigsten Stellen, an denen Wasser in einen Wanderschuh oder Wanderstiefel eindringen kann.

Einige der gebräuchlichsten Techniken zum Schnüren von Wanderschuhen sind der Chirurgenknoten, die Fensterschnürung und die zehenentlastende Schnürung, während eine der nützlichsten Schnürtechniken, die man bei Wanderschuhen kennen sollte, Fersenverschluss genannt wird.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie jede dieser Schnürtechniken für Wanderschuhe anzuwenden ist. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wanderschuhe auch weiterhin ein hilfreiches Hilfsmittel auf dem Wanderweg sind und keine Blasen verursachenden Lästigkeit darstellen.

Der Wanderweg ist viel weniger ermüdend, wenn Sie wissen, dass Ihre Füße gut geschützt sind. Und für das sollten Sie wissen, wie man die Wanderschuhe schnürt.

Die Verwendung der richtigen Schnürtechnik kann ein Verrutschen und Blasenbildung verhindern und die Wärme in Ihren Wanderschuhen halten.

Schnürterminologie für Wanderstiefel und Wanderschuhe

Wenn Sie bereits alle Teile Ihrer Wanderschuhe kennen, dann brauchen Sie nicht viel mehr zu wissen, um unsere Anweisungen für die verschiedenen von uns erwähnten Schnürtechniken für Wanderschuhe zu verstehen.

Einige wenige Konstruktionsmerkmale der wichtigsten Modelle von Wanderschuhen und Wanderschuhen haben nur einen Nutzen, nämlich den des Schnürens.

Es ist wahrscheinlich, dass Ihnen diese Dinge bereits bekannt sind, aber wenn Sie wissen, wie sie genannt werden, wird die Umsetzung dieser Schnürmethoden viel einfacher sein. Ausserdem können Sie alle Ihre Mitwanderer über die Begriffe des Wanderschuhs aufklären. Beginnen wir mit den Teilen des Wanderschuhs, die Sie beim Schnüren oder Umschnüren Ihres Wanderschuhs am häufigsten verwenden werden.

Einer der nützlichsten Begriffe im Zusammenhang mit Stiefelschnürsenkeln ist „Öse“.

So nennt man die Löcher, die entlang der Seite der Stiefelzunge verlaufen und durch die die Stiefelschnürsenkel beim Schnüren des Wanderschuhs gefädelt werden.

Zu wissen, was eine Öse ist, hilft nicht nur bei der Befolgung von Anweisungen für verschiedene Schnürsysteme, sondern sie ist auch eines der Teile eines Wanderschuhs oder Wanderschuhs, die am häufigsten kaputt gehen.

Die Reparatur wird viel einfacher, wenn Sie den Namen des defekten Teils sagen können. Es ist auch gut zu wissen, dass Ösen oft nur aufgrund einer unsachgemäßen oder unsachgemäß angewandten Wanderschuh-Schnürtechnik kaputt gehen.

„Schnürhaken“ sind kleine Metallverschlüsse, die sich in der Regel oberhalb der höchsten Öse an Wanderstiefeln und Wanderschuhen befinden. Bei einigen Schnürmethoden, die einen festeren Halt am Knöchel bieten oder ein Verrutschen und Knöchelblasen verhindern, ist es wirklich praktisch, Schnürhaken an den Wanderschuhen anzubringen.

Denken Sie daran, dass einige der Schnürtechniken, die später in diesem Leitfaden beschrieben werden, zwar eine enge Schnürung erfordern, aber es ist nicht nötig, so stark zu ziehen, dass die Schnürsenkel, Ösen oder Schnürhaken des Stiefels zu reißen drohen.

Schnürtechniken für Wanderschuhe

Es gibt drei Schnürtechniken für Wanderschuhe und eine für Laufschuhe, die alle gut geeignet sind, ein Verrutschen zu verhindern und Druckstellen zu lindern, wenn Sie auf dem Wanderweg unterwegs sind und für ein schnelles Umschnüren anhalten müssen. Natürlich können sie jederzeit verwendet werden, aber unser Ziel in diesem Leitfaden ist es, sicherzustellen, dass Sie länger auf dem Wanderweg bleiben können, daher gehen wir die Schnürmethoden in der Reihenfolge von den allgemeinsten bis hin zu den nützlichsten in akuten Situationen durch. Ein Wort an die Weisen: Alle diese Schnürtechniken können durch Einlegesohlen ergänzt werden, um zusätzlichen Komfort zu bieten und das Rutschen zu verringern.

Der Knoten des Chirurgen

Für einen maximalen Rutschschutz des Knöchels und einen engeren Sitz um den Knöchel ist der Chirurgenknoten eine der bewährtesten und wahrhaftigsten Schnürtechniken. Sowohl für hohe wie auch niedrige Wanderschuhe, obwohl er bei hohen Wanderschuhen in der Regel besser funktioniert als bei niedrig geschnittenen Wanderschuhen, da der Großteil der Schnürarbeit beim Chirurgenknoten an der Spitze des Schuhs erfolgt.

Es gibt einen Bindeknoten, der Teil des Schnürprozesses ist, um Wanderschuhe erfolgreich mit einem Chirurgenknoten zu binden, der als Überhandknoten bezeichnet wird, und eine Pseudoversion, die zu einem falschen Chirurgenknoten führt, der als Oma-Knoten bezeichnet wird.

Der Überhandknoten sollte jedem bekannt sein, da er der erste Schritt zum Binden eines normalen Paares Laufschuhe ist.

Im Wesentlichen werden die Schnürsenkel zusammengewickelt, indem man die Enden jedes einzelnen Schuhs verbindet und dann einen Schnürsenkel durch den so entstandenen Kreis führt.

Der Begriff „Überhandknoten“ kann verwendet werden, um viele gebräuchliche Arten von einfachen Knoten zu identifizieren, die nicht für schwere Lasten geeignet sind, die aber für sich genommen wesentlich sind, weil sie die Grundlage für viele kompliziertere Knoten bilden, mit denen schwere Lasten über lange Zeit getragen werden können.

Der Oma-Knoten wird oft als falscher Knoten bezeichnet, weil er an nichts anderem effektiv etwas befestigt.

Jeder Druck auf einen der Schnürsenkel des Schuhs löst diesen Knoten, weil die Reibungspunkte innerhalb des Knotens entgegengesetzt sind, was bedeutet, dass der Druck des in Bewegung befindlichen Wanderschuhs den Knoten auflöst.

Hier sollte ein wichtiger Unterschied gemacht werden zwischen dem, was wir einen doppelten Überhandknoten nennen werden, bei dem ein Überhandknoten gemacht wird und dann derselbe Schnürsenkel ein zweites Mal durch den ursprünglichen Kreis geführt wird, und einem Oma-Knoten, bei dem die Enden der Stiefelschnürsenkel verbunden werden, um einen zweiten Kreis über dem ersten Überhandknoten zu bilden, und dann ein weiterer Überhandknoten in diesem Kreis gemacht wird.

Ein Oma-Knoten ist im Wesentlichen ein falscher Quadratknoten oder doppelter Überhandknoten, also achten Sie darauf, dass Sie die Schnürsenkel richtig zusammenschnüren, um einen Oma-Knoten zu vermeiden.

Der Chirurgenknoten wird sowohl mit dem Oma-Knoten als auch mit dem Überhandknoten, oder besser gesagt mit dem doppelten Überhandknoten, gemacht. Zuerst ziehen Sie die Schnürsenkel des Stiefels bis zum Wanderstiefel von der Zehenkappe bis zum oberen Ende des Knöchels fest.

Achten Sie darauf, dass nirgendwo ein Spiel vorhanden ist und die Zunge am oberen Ende des Fußes anliegt, da ein Spiel die Sicherheit des Chirurgenknotens untergräbt. Suchen Sie als nächstes die Öse oder den Schnürhaken, die/der Ihrer Ferse am nächsten liegt, dort, wo Ihr Fuß beginnt, sich natürlich nach vorne zu beugen.

Der erste doppelte Überhandknoten sollte direkt unter dieser Öse oder diesem Schnürhaken gebunden werden, und dann sollten die beiden Enden der Stiefelschnürsenkel durch dieselbe Öse oder denselben Schnürhaken geführt werden, um die Spannung des doppelten Überhandknotens zu fixieren.

Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem nächsten Haken oder der nächsten Öse und setzen Sie ihn für den nächsten Haken oder die nächste Öse und alle übrigen Schnürhaken oder Ösen fort. Wenn Sie den letzten Schnürhaken oder die letzte Öse erreicht haben, beenden Sie den Vorgang, wie Sie normalerweise Wanderschuhe binden.

Der Chirurgenknoten verhindert ein Verrutschen der Ferse und beugt unangenehmen Blasen vor.

Fenster-Schnürung

Die Fensterschnürung wird verwendet, um unangenehme Druckpunkte entlang des oberen Fußes unter der Zunge des Wanderschuhs oder Wanderschuhs zu entlasten. Sie ist ziemlich einfach zu erreichen, im Grunde wie die werkseitige Standardschnürung, die im Wanderschuh mitgeliefert wird, jedoch mit einem übersprungenen Abschnitt.

Denken Sie daran, dass dieser übersprungene Abschnitt überall dort vorhanden sein wird, wo Sie ihn anbringen müssen, je nachdem, wo der Druckpunkt entlang der Fußspitze liegt. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Wanderschuhe bis zu der Öse oder dem Schnürhaken knapp unterhalb des Druckpunktes aufzuschnüren.

Schnüren Sie den Wanderschuh wieder zu, indem Sie die Schnürsenkel des Schuhs gerade bis zum nächsten Schnürhaken oder zur nächsten Öse führen, ohne den oberen Teil des Fußes zu überqueren.

Von diesem Stadium an können Sie entweder einfach weiter wie gewohnt Ihren Wanderschuh schnüren oder Sie können an verschiedenen Stellen des Weges ein paar doppelte Überhände oder Chirurgenknoten verwenden, um einen engeren Sitz zu erreichen.

Die Fensterschnürung ist eine wirklich einfache und schnelle Lösung, um Druckstellen am Fußrücken zu mildern, während Sie auf einem Wanderweg unterwegs sind. Wenn Sie Ihre Wanderschuhe über einen längeren Zeitraum anhalten und neu schnüren müssen, kann das im Allgemeinen darauf hinweisen, dass Sie nicht gleichmäßig auf der Fußsohle laufen oder dass Sie hohe Fußbögen oder einen hohen Rist haben.

Wenn das der Fall ist, benötigen Sie möglicherweise spezielle Einlegesohlen oder neue Wanderschuhe.

Zehenentlastungsschnürung für Wanderschuhe

Diese Schnürtechnik ähnelt der Fensterschnürung, wird aber für Druckpunkte verwendet, die im Zehenraum, näher an der Vorderseite des Wanderschuhs, auftreten.

Wenn Sie in der Tox-Box Unbehagen verspüren, vergewissern Sie sich, dass es sich nicht um ein Abrutschen der Ferse oder eine ungenügend anliegende Zunge entlang der Fußspitze handelt. Jeder dieser Fehler könnte dazu führen, dass Ihre Zehen gegen die Vorderseite des Zehkastens stoßen und dieser Schmerz mit einem Zehkasten verwechselt werden könnte, der selbst zu fest sitzt.

Es ist auch eine kluge Idee, darauf zu achten, dass Ihre Zehennägel immer gut geschnitten sind, da lange Zehennägel auch gegen die Spitze des Zehenkastens stoßen und dem Wanderer Schmerzen verursachen könnten.

Um Wanderschuhe mit Toe-Relief Lacing zu schnüren, müssen Sie Ihren Wanderschuh vollständig aufschnüren. Nachdem Sie ihn aufgeschnürt haben, entfernen Sie den Schnürsenkel vollständig vom Wanderschuh. Dann schnüren Sie ihn wieder (Entschuldigung!), überspringen aber den ersten Satz Schnürhaken oder Ösen.

Dadurch wird die Enge gelöst und hoffentlich alle Schmerzen, die durch einen Druckpunkt im Zehenbereich verursacht werden, behoben. Wenn Sie glauben, dass ein Verrutschen des Knöchels oder eine besondere Eigenschaft wie schmale Füße, ein hohes Fußgewölbe oder ein hoher Rist schuld sind, versuchen Sie, die Fensterschnürung oder den Chirurgenknoten zusammen mit der Zehenentlastungsschnürung zu verwenden, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wo das Problem liegt.

Wenn Sie jedoch eine Notwendigkeit für die Verwendung von Toe-Relief Lacing sehen, sollten Sie den Kauf neuer Wanderschuhe in Erwägung ziehen, sobald Sie den Wanderweg verlassen.

Die Fersenriegel-Schnürmethode

Für Wanderer, die in Wanderschuhen schnell auf Wanderwegen unterwegs sind, ist die Fersenverriegelungsmethode ein wichtiger Faktor, um ein Verrutschen der Ferse zu verhindern und einen festen Sitz zu gewährleisten, damit Steine und andere kleine Fremdkörper nicht in den Schuh gelangen.

Um diese Schnürtechnik zu vervollständigen, beginnen Sie damit, Ihren Wanderschuh kreuz und quer oder auf eine andere Art und Weise Ihrer Wahl zu schnüren. Hören Sie auf, wenn Sie die Öse erreichen, die Ihrer Ferse am nächsten liegt. Fädeln Sie den Schnürsenkel noch nicht durch die letzte Öse! Wenn der Schnürsenkel den ganzen Weg über den Fußrücken gekreuzt ist, nehmen Sie jeweils ein Ende des Schnürsenkels und führen Sie es durch die letzte Öse, so dass der Schnürsenkel auf der Innenseite des Schuhs herauskommt.

Dadurch entstehen zwei kleine Schlaufen auf beiden Seiten am oberen Ende des Wanderschuhs.

Kreuzen Sie Ihre Schnürsenkel und stecken Sie sie durch die Schlaufe auf der gegenüberliegenden Seite des Schuhs, dann ziehen Sie sie fest, um eine so enge Passform zu schaffen, dass Sie sich wohl fühlen und sicher sind, dass es nicht zu einem Verrutschen kommt. Nach diesem Punkt können Sie die Laufschuhe wie gewohnt schnüren.

Wenn Sie wirklich fortgeschritten sein wollen, kombinieren Sie die Heel-Lock-Schnürmethode mit dem Chirurgenknoten, oder wenn auf dem Wanderweg schmerzhafte Druckstellen aufgetreten sind, versuchen Sie es mit Window Lacing oder Toe-Relief Lacing. Wie Sie sehen, kann jede dieser grundlegenden Wanderschuh-Schnürtechniken je nach Bedarf in einer bestimmten Situation verwendet oder mit anderen gepaart werden.

Schnürsenkel für Wanderschuhe

Obwohl all diese Schnürtechniken in verschiedenen Situationen wertvoll sind, ist ein wichtiger Gesichtspunkt die Konstruktion Ihrer Schnürsenkel. Viele fabrikdirekte Wanderschuhe, Wanderschuhe und Laufschuhe sind mit Standardschnürungen und Schnürsenkeln aus rutschigem synthetischem Material ausgestattet.

Dieses synthetische Material könnte die Ursache dafür sein, dass sich Ihre Wanderschuhe regelmäßig lösen. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie Schnürsenkel mit ausreichender Haltbarkeit haben, die der Enge und Spannung standhalten, die mit diesen und komplizierteren Schnürtechniken für Wanderschuhe verbunden sind. Sie können sich auf den Wanderwegen viel wertvolle Zeit sparen, wenn Sie sich vor dem Aufbruch vom Wanderweg die richtigen Schnürsenkel und die effektivste Schnürtechnik besorgen.

Mit der richtigen Schnürmethode bleiben Rucksacktouristen komfortabler und länger auf den Wanderwegen unterwegs.

Endgültiges Urteil:

Es gibt viele Schnürtechniken für Wanderschuhe, einige bieten eine engere Passform und verhindern ein Verrutschen des Knöchels, andere sind vorübergehende Fixierungen an Druckpunkten und andere verräterische Anzeichen für schlecht sitzende Wanderschuhe, die Wanderern eine schöne Schwielenansammlung hinterlassen könnten, die sie an ihre Zeit auf dem Wanderweg erinnern.

Für einen festen Sitz probieren Sie den Chirurgenknoten, der doppelte Überhandknoten verwendet, um ein Verrutschen des Knöchels zu vermeiden.

Um Druckpunkte auf der Oberseite des Fußes zu korrigieren, probieren Sie die Fensterschnürung aus, die den Druck im Zielbereich auf dem Spann etwas verringert.

Wenn Sie einen Druckpunkt im Zehenbereich in der Nähe der Vorderseite des Wanderschuhs verspüren, geben Sie Toe-Relief Lacing einen Schuss, denken Sie nur daran, dass es eine vorübergehende Lösung sein soll und wahrscheinlich bedeutet, dass Sie ein neues Paar Wanderschuhe brauchen, wenn Sie abseits des Weges einsteigen.

Wanderer, die niedrig geschnittene Laufschuhe verwenden, können die Heel-Lock-Schnürmethode ausprobieren, um den gleichen festen Sitz und ein geringeres Verrutschen der Ferse zu erreichen, wie es die Träger von Wanderschuhen durch den Chirurgenknoten erhalten.

Aber jeder Wanderer in jeder Art von Schuhwerk sollte immer darauf achten, dass er den richtigen Schnürsenkel oder Schnürsenkel hat, der sowohl die Spannung eines komplizierten Knotens aushält als auch auf dem Wanderweg nicht bricht. Schließlich sollte der Schnürsenkel oder Schnürsenkel aus einem Material bestehen, das nicht so glatt ist, dass es sich löst, was ein regelmäßiges Nachschnüren erfordert und Ihre Wanderung unterbricht.

Dies sind nicht die kompliziertesten Schnürtechniken, die es gibt, aber vielleicht öffnet sich Ihnen jetzt die Welt der blisterabweisenden Wanderschuhschnürung. So oder so, Sie können die Wanderwege mit weniger Abrutschen der Ferse, weniger schmerzhaften Druckstellen und ohne Blasen treffen, jetzt, da Sie wissen, wie man Wanderschuhe schnürt.

Blasen sind die unangenehmsten Begleiter auf Wanderungen. Die besten Wanderungen sind kurvenreich, mit unterschiedlichstem Terrain und diese Art von Wanderungen verursacht selbst bei kürzeren Tageswanderungen Blasen.

Die meisten Wanderer wissen, wie schmerzhaft und lästig Blasen sind, aber sie sind sich der Methoden zur Verhinderung von Blasen nicht völlig bewusst.

Wie viele andere Probleme beim Wandern kann die Blasenbildung mit der richtigen Ausrüstung verhindert werden. Aber es gibt auch verschiedene verhaltensbezogene Korrekturen zum Verhindern von Blasen.

Anstatt schlecht sitzenden Schuhe oder Stiefel, welche an Ihren Füßen Hot Spots oder Druckstellen verursachen, sollten sie Wandersocken tragen, die Ihre Füße trocken halten, und Wanderschuhe, die richtig eingelaufen sind. Diese Ausrüstung trägt dazu bei, Blasen gar nicht erst entstehen zu lassen. Zusätzliche Ausrüstung wie ein Blisterkit, Fußpuder oder Einlegesohlen helfen ebenfalls, dieses Blasen zu vermeiden. Wanderer sollten aber auch wissen, wie man Blasen behandelt und wie Ruhepausen und Fußpflege oft die einfachste Form der Blasenvermeidung sind.

Der beste Zeitpunkt für die Behandlung von Blasen ist, bevor sie sich bilden. Neben gut sitzenden Wanderschuhen und einem Paar Socken, die Ihre Füße trocken halten, gibt es viele Tipps und Tricks zur Blasenverhütung.

Einige zusätzliche Ausrüstungsgegenstände für die Blasenpflege befinden sich in einem Blasen- oder Erste-Hilfe-Kasten, wie zum Beispiel ein Pflaster, ein Stück Fixierpflaster, Vaseline und antibiotische Salbe.

Wenn die Vorbeugung nicht funktioniert, und es wird Zeiten geben, in denen die Bedingungen eine Blasenverhütung unmöglich machen, dann sollten Wanderer wissen, wie man eine Blase behandelt, um sicherzustellen, dass sie verschwindet und sich nicht verschlimmert. E

ine infizierte Blase ist natürlich nicht gut für die Gesundheit der Wanderer, aber sie kann auch verhindern, dass ein Wanderer seine Reise fortsetzen kann. Sie kann Sie sogar so weit behindern, dass sie irgendwo tief im Wald festsitzen und darauf warten, dass eine Blase heilt.

Ich habe diesen Leitfaden zur Blasenvermeidung beim Wandern geschrieben, weil Blasen im Allgemeinen mit geringem Aufwand superleicht zu vermeiden sind und Wanderern auf Trekkingtouren in der Natur viel Ärger ersparen können.

Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über Blasenvermeidung und, im schlimmsten Fall, wenn sich bereits eine Blase gebildet hat, über die Blasenpflege wissen müssen.

Was verursacht Blasen beim Wandern?

Blasen können durch Insektenstiche, allergische Reaktionen, Temperatur oder chemische Stoffe verursacht werden. Die häufigste Ursache für Blasen bei Wanderern ist Reibung, die durch einen schlecht sitzenden Stiefel oder nasse Füße verursacht wird.

Die oberste Regel zur Blasenverhütung beim Wandern ist, die Füße immer trocken zu halten. Wanderer, die vor wahrscheinlichen Flussüberquerungen oder ungünstigem Wetter stehen, sollten besonders darauf achten, regelmäßig Pausen einzulegen und mindestens ein zusätzliches Paar Wandersocken bereitzuhalten.

Während Hautfeuchtigkeit der Schlüssel ist, um Risse und Brüche zu vermeiden, insbesondere an empfindlichen Stellen wie den Lippen, wird die Haut an nassen Füßen durch äußere Flüssigkeiten wie Regen, Schnee oder Schweiß aufgeweicht. Da nasse Füße weicher sind, sind sie viel anfälliger für Blasen.

Natürlich ist der wichtigste Faktor nicht einfach nur die Nässe, sondern vielmehr die Reibung zwischen den Füßen der Wanderer und ihren Wanderstiefeln oder Wanderschuhen. Nasse Füße und Schweißfüße sind geschwächt und damit anfälliger für Blasen, die durch Scheuern und Reibung entstehen.

Auch die Temperatur kann ein Faktor sein, da sowohl heiße als auch kalte Bedingungen die Haut schwächen oder zu Rissen und Brüchen führen. Extreme Hitze, die die Haut verbrennt, führt zur sofortigen Blasenbildung, und extreme Kälte führt zu Erfrierungsblasen, obwohl diese beiden Bedingungen an sich schon zu vermeiden sind.

Zu wissen, wie man eine Blase in dem unglücklichen Fall behandelt, dass entweder Erfrierungen oder Verbrennungen auftreten, ist immer noch klug.

Aber im Sinne der Blasenvorbeugung ist es wahrscheinlich selbstverständlich, sich nicht selbst zu verbrennen oder Erfrierungen auszusetzen.

Bevor sich eine Blase bildet, geschieht etwas, das „Scheren“ genannt wird. Scherung ist die medizinische Bezeichnung für kleine Risse in der Haut, die durch Reibungsentzündungen verursacht werden.

Der Körper sendet Flüssigkeit zum Schutz der Entzündung aus, wodurch Blasen entstehen. Wanderer sollten sich immer über den Zustand ihrer Füße im Klaren sein. Wenn Sie spüren, dass sich eine heiße Stelle bildet, an der Wanderstiefel oder Wanderschuhe unangenehm an Ihrem Fuß reiben, sollten Sie sich unbedingt ausruhen und Ihre Füße atmen lassen.

Wenn Sie verschwitzte oder anderweitig nasse Füße und Wasser in den Wandersocken haben, ist es ebenso wichtig, anzuhalten, die Wanderschuhe auszuziehen und die Wandersocken trocknen zu lassen. Deshalb ist es immer ratsam, ein paar zusätzliche Paar Wandersocken mit auf den Weg zu nehmen. Das ist nur einer von wenigen klugen Ausrüstungstipps, die Sie befolgen sollten, um Blasen so weit wie möglich zu vermeiden.

Wanderschuhe und Wandersocken zur Blasenverhütung

Wanderstiefel sind die offensichtlichste Ausrüstung, die für Wanderungen in der Natur erforderlich ist. Trailrunner ziehen es vielleicht vor, Laufschuhe zu verwenden, während modische Rucksacktouristen vielleicht Lederstiefel benötigen.

Welcher Stil auch immer gewählt wird, richtig sitzende Schuhe sind vielleicht der wichtigste Schritt zur Verhinderung von Blasenbildung. Der Wander- oder Laufschuh sollte eng am Fuß und an der Zehenkappe anliegen, aber nicht so eng, dass sie Reibung am Fuß verursachen.

Die Schnürung ist ein Schlüsselelement bei Wanderschuhen. Die Schnürung ist in der Regel die sicherste Methode, um sicherzustellen, dass der Wanderschuh nicht locker genug ist, um Wasser in die nassen Füße zu lassen. Der Wanderschuh sollte auch im Schuhzungen- und Zehenbereich so wasserdicht wie möglich sein, aber dennoch atmungsaktiv, damit Sie keine Schweißfüße bekommen, die genauso gefährlich sind wie nasse Füße durch Niederschläge.

Ein ansonsten solides Paar Wanderschuhe mit allem, was man zur Blasenvermeidung braucht, kann durch das falsche Paar Wandersocken ruiniert werden.

Auf dem Markt für Wanderer gibt es viele Arten von Wandersocken aus verschiedenen Materialien. Das richtige Paar Socken können Baumwollsocken sein oder Wollsocken, die aus verdammt zäher Merinowolle hergestellt sind.

Synthetische Socken trocknen vielleicht schneller als Baumwollsocken oder Wollsocken, aber die Hersteller von synthetischen Socken versuchen immer, den Komfort und die Wärme von Baumwollsocken und Wollsocken nachzuahmen.

Gute Socken zur Verhinderung von Blasen trocknen schnell und halten Feuchtigkeit von Ihren Füßen fern. Marken wie Rohner, Falke und Piarini bieten gute Socken für Wanderer an, die daran interessiert sind, Blasen zu vermeiden bevor sie sich bilden.

Nasse Füsse sind die häufigste Ursache für Blasen in der Natur. Diese können Sie verhindern wenn sie die passenden Wandersocken tragen und Ihre Füsse trocken halten.

Fußpflege und Blasenverhütung

Wann immer Sie anfangen, einen Hotspot oder Druckpunkt zu spüren, der Unbehagen in Ihrem Wander- oder Laufschuh verursacht, ist eine Pause wirklich wichtig.

Es gibt einige praktische Hilfsmittel, die Sie haben sollten, für den Fall, dass Sie während einer dieser Pausen eine Entzündung feststellen, die während einer dieser Pausen beginnt. Allgemein erhältliche Erste-Hilfe-Kits und Blasensets enthalten Vaseline, Leuko-Tape, antibiotische Salben, Pflaster und Fixierpflaster, um Blasen zu vermeiden, wenn Sie an heißen Stellen oder Druckstellen Rötungen feststellen.

Während Sie sich entspannen und Ihre verschwitzten Füße in einem Fluss oder Flusslauf, falls ein solcher in der Nähe ist, abwaschen, können Sie Fixierpflaster oder ein Pflaster über den entzündeten Bereich, an dem sich Ihrer Meinung nach eine Blase bilden könnte, auftragen. Um Fixierpflaster aufzutragen, folgen Sie diesen einfachen Schritten:

1. Reinigen Sie die Oberfläche Ihrer Haut mit einem Alkoholtuch, falls Sie eines haben. Wenn nicht, vergewissern Sie sich, dass sie frei von Rückständen und Schmutz ist. Trocknen Sie sie ab oder lassen Sie sie sehr gründlich trocknen.

2. Schneiden Sie ein Stück Fixierpflaster heraus, das etwas größer als der entzündete Bereich ist.

3. Entfernen Sie die Schutzfolie vom Klebstoff und decken Sie den entzündeten Bereich ab. Es sollte keine Rötung sichtbar sein. Achten Sie beim Wiederanziehen des Wanderschuhs darauf, dass das Fixierpflaster nicht nass wird, und korrigieren Sie jeden reibungsverursachenden Kontakt zwischen Ihren Füßen und Ihren Wanderschuhen.

Wenn Sie ein Pflaster oder Leuko-Klebeband haben, dann ist der Prozess sogar noch einfacher, weil Sie sich nicht darum kümmern müssen, Fixierpflaster zuzuschneiden. Aber Sie werden Pflaster trotzdem in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten oder Blisterkit dabei haben wollen, weil es wohl die beste Möglichkeit ist, bereits entstandene Blasen zu behandeln, worauf wir im Leitfaden noch etwas weiter unten eingehen werden.

Es ist auch eine kluge Idee, vor und nach einer Tageswanderung darauf zu achten, dass Ihre Füße gesund sind. Halten Sie Ihre Zehennägel gut geschnitten und sauber und scheuen Sie nicht davor zurück, Einlegesohlen in Ihrem Wanderschuh zu verwenden, wenn es Ihnen zusätzlichen Komfort bietet. Achten Sie immer darauf, dass Ihre Füße vollständig trocken sind, bevor Sie ein Paar Socken anziehen, um sicherzustellen, dass sich keine Blasen bilden. Liner-Socken sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Füße auf einer Tageswanderung trocken zu halten, aber auch abseits des Weges sollten Sie bei den Sockenpaaren, die Sie tragen, wählerisch sein. Merinowolle ist immer eine der bequemsten Optionen. Wenn Sie regelmäßig wandern, kann die Verhinderung von Blasen, bevor sie sich bilden, Ihre Füße bei der Bildung von Schwielen unterstützen, was dazu beiträgt, dass sich auf dem Wanderweg keine Blasen bilden.

Wie man Blasen behandelt, wenn sie sich einmal gebildet haben

Manchmal ist es nicht möglich, Blasen zu verhindern, oder die Hot Spots und Druckpunkte, die Beschwerden verursachen und dem Wanderer einen Hinweis darauf geben, dass sich eine Blase bildet, erscheinen nicht rechtzeitig, so dass der Wanderer die Entzündung nicht bemerkt. In diesem Fall ist es wichtig zu wissen, wie man eine Blase behandelt, denn eine Blase, die sich gebildet hat, muss richtig behandelt werden, um eine Infektion oder die Entwicklung weiterer Blasen zu vermeiden.

Das Anbringen eines Fixierpflaster-Stücks ist bei der Behandlung von Blasen fast dasselbe wie bei der Blasenprävention im Vorfeld. Sie brauchen das Fixierpflaster-Stück nur zu halbieren und einen Halbkreis daraus zu schneiden. Wenn Sie es anbringen, sollte sich die Blase in der Mitte des Fixierpflaster-Stücks in dem Kreis befinden, den Sie ausgeschnitten haben. Zusätzliches Fixierpflaster oder Klebeband wie Leuko-Klebeband kann dann über der Blasenbildung angebracht werden, um eine zusätzliche Polsterung zwischen der Blase und den Wandersocken und der Seiten- oder Zehenteil des Wanderschuhs zu schaffen.

Wenn Sie sehen, dass sich eine Blase gebildet hat und sich Eiter oder Flüssigkeit darin befindet, ist es immer am besten, die Flüssigkeit drin zu lassen und die Blase nicht platzen zu lassen. Der Körper sendet Flüssigkeit zu einer gebildeten Blase, um die darunter liegende, durch die Reibung empfindlich gewordene Haut zu schützen.

Manchmal ist die Blase so groß, dass Sie sie zur Behandlung aufplatzen lassen müssen, und ein anderes Mal platzt sie von selbst auf, wenn Sie auf einer Tageswanderung unterwegs sind. Wenn Sie es wirklich nicht vermeiden können, die Blase aufplatzen zu lassen, sollten Sie die Haut nicht entfernen, da Ihr Körper sie braucht, um die durch die Blase entstandene Wunde zu heilen.

Um selbst eine Blase zu öffnen, benötigen Sie eine Sicherheitsnadel und eine Art Sterilisator. Ein Erste-Hilfe-Kasten oder ein Blisterset ist fast immer mit einer Sicherheitsnadel und einer Art Alkoholtupfer versehen, die Sie zum Sterilisieren verwenden können. Dieses Verfahren ist nichts für Zimperliche, also stellen Sie sicher, dass Sie einen Mitwanderer auf der Tageswanderung dabei haben, falls Sie es nicht selbst durchführen können und sich eine Blase bildet.

Führen Sie die sterilisierte Sicherheitsnadel in den Boden der Blase ein, bis Sie die Haut durchstochen haben. Entleeren Sie die Blase mit einem Papiertuch oder einem anderen Stoff. Wenn sie ziemlich flach ist, können Sie sie vollständig abtrocknen und eine antibiotische Salbe auftragen und mit einem Stück Fixierpflaster abdecken. Die antibiotische Salbe ist wirklich wichtig, weil die Flüssigkeit in der nicht ausgetrockneten Blase normalerweise eine Infektion der Blase verhindern würde.

Ein trockenes Paar Socken und trockene Wanderschuhe sind eine kluge Methode, um Blasen zu behandeln, bevor sie sich überhaupt bilden.

Trocknen von Wanderschuhen zur Verhinderung von Blasen

Ihre Wanderschuhe und Wandersöckchen werden wahrscheinlich nass werden, entweder durch Niederschläge oder durch Feuchtigkeit von schwitzenden Füßen. Neben dem Spülen und gründlichen Trocknen Ihrer Füße sollten Sie auch darauf achten, Ihre Wanderschuhe und Wandersocken nach Möglichkeit vollständig zu trocknen. Es ist ratsam, mehr als ein Paar Socken mit sich zu führen, damit Sie ein Paar austauschen können.

Lassen Sie das nasse Paar in einer Außentasche oder hängen Sie es zum Trocknen vom Rucksack, damit Sie immer ein Paar frische, trockene Wandersocken zum Wechseln zur Verfügung haben. Wenn Sie ein Wanderhandtuch oder Papierhandtücher dabei haben und planen, auf einer längeren Rucksacktour zu zelten, können Sie das Handtuch/die Handtuche/Handtücher in Ihre Wanderstiefel legen, damit sie über Nacht trocknen. Je trockener Ihre Wandersocken und Wanderschuhe sind, wenn Sie Ihre Tageswanderung beginnen, desto besser wird die Blasenbildung verhindert.

Wanderer, die feststellen, dass sie regelmäßig Blasen behandeln müssen, könnten in Erwägung ziehen, Fußpuder in ihren Wanderschuhen zu verwenden. Fußpuder hilft Ihren Füßen, während einer Tageswanderung trocken zu bleiben, und seine Anwendung ist ziemlich einfach. Sie brauchen nur den Fußpuder auf Ihre Füße aufzutragen, die vor dem Auftragen des Fußpuders gründlich gereinigt und getrocknet worden sein sollten. Dann können Sie Ihre Wanderschuhe und Wandersöckchen wie gewohnt anziehen, mit der neu hinzugekommenen Feuchtigkeitsresistenz, die das Fußpuder bietet.

Leuko-Tape kann auch präventiv als dämpfende Barriere auf und um den Knöchel herum verwendet werden, um zu verhindern, dass Scheuerstellen und Reizungen am Fuß durch Scheuern am Wanderschuh oder an den Wandersocken entstehen. Normale Hot Spots, an denen ein Leuko-Tape am effektivsten Blasenbildung verhindert, befinden sich auf der Knöchelrückseite und auf der Innenseite.

Fazit:

Die Verhütung von Blasen ist relativ einfach, wird aber leider oftmals vergessen oder überschaut.

Die Wahl gut passender Stiefel und Wandersocken, die die Feuchtigkeit von nassen Füßen wegziehen, ist eine wichtige Sache, aber es gibt auch einige Kleidungsstücke zur Blasenverhütung und persönliche Verhaltensänderungen, die weiter gehen, um Blasen zu vermeiden, als nur die richtigen Wanderschuhe und guten Socken zu finden.

Ein Stück Fixierpflaster- oder Leuko-Klebeband als Vorsichtsmaßnahme vor einer Tageswanderung kann Ihnen Zeit und Frustration ersparen, wenn Sie im Wald unterwegs sind. Ein Erste-Hilfe-Kasten und ein Blisterset sind unerlässlich, um bereits entstandene Blasen zu behandeln.

Das Scheuern, das Blasen verursacht, registriert normalerweise ein gewisses Unbehagen, bevor sich eine Blase gebildet hat, so dass Wanderer auf dem gesamten Wanderweg auf den Zustand ihrer Füße achten sollten. Regelmäßige Boxenstopps, um die Füße zu spülen und atmen zu lassen, sind eine schöne und entspannende Methode zur Blasenvermeidung.

Die Behandlung von Blasen ist immer viel einfacher, wenn die Blase klein ist, als wenn sie aufgebläht, entzündet und möglicherweise infiziert ist.

Alles in allem kann eine Blase auf einer Wanderung oder einer langen Rucksacktour sicherlich einen Dämpfer setzen und möglicherweise sogar zu einer ernsthaften Entzündung führen.

Aber jetzt, da Sie wissen, wie Sie Blasenbildung beim Wandern verhindern können, können Sie mit diesen Tips gegen Blasen gut geschützt in die Natur gehen.

https://waldbereit.de/wie-man-beim-wandern-blasen-verhindert/

Wir alle wissen, wie vollgestopft Ihr Wanderrucksack sein kann.

Ich habe des öfteren auf meinen Ausflügen sehr viel Material in meinen Rucksack gepackt. Obwohl Schlafsäcke zu den größeren Ausrüstungsgegenständen gehören, ist es wichtig, sie mit Bedacht zu packen.

Eine Lösung besteht darin, sie mit Hilfe der Packschlaufen und der Tragegurte des Schlafsacks an den Rucksacks zu binden. Nicht alle Rucksäcke und Schlafsäcke sind damit ausgestattet, und aus diesem Grund habe ich mich entschlossen, diesen Artikel zu schreiben. Wenn Sie keine Schlaufen haben, können Sie sich auch überlegen, den Schlafsack in den Rucksack zu packen.

Lassen Sie uns darauf eingehen und herausfinden, wie man einen Schlafsack an einem Rucksack befestigt.

Es gibt sechs Möglichkeiten, einen Schlafsack an einem Rucksack zu befestigen:

• Verbinden Sie die auf Ihrem Rucksack befindlichen Schlaufen mit den Bändern des Stopfsacks.
• Befestigen Sie den Tragesack an den Kompressionsschnallen an den Seiten des Rucksacks.
• Stellen Sie Ihr eigenes Bindesystem mit zwei Paar Gurtbändern und einer Schnalle zusammen.
• Verwenden Sie den Deckel selbst, um den Schlafsack zusammenzudrücken (Innenrahmen-Rucksäcke)
• Verwenden Sie die Bindungspunkte unten (Außenrahmen-Rucksäcke)

Anstatt ihn an den Rucksack zu binden, könnten Sie den Schlafsack auch im Rucksack selbst verstauen – offen gesagt, das wäre meine bevorzugte Art auf langen Wanderungen. Das würde den Schlafsack trocken halten und verhindern, dass er herumschwingt.

Benutzen Sie die Rucksackschlaufen & die Stopfsackriemen

Die erste Methode, über die ich sprechen werde, hängt von zwei Merkmalen ab.

Erstens muss Ihr Schlafsack-Tragesack mit Riemen versehen sein, und zweitens sollte Ihr Rucksack selbst Schlaufen an der Rückseite haben. Wenn Sie beides haben, können Sie die Riemen einfach durch die Kreise ziehen und alles festziehen.

Der Nachteil dabei ist, dass nicht jeder Rucksack diese Schlaufen hat und auch nicht jede Tragetasche mit Riemen ausgestattet ist.

Auf diese beiden Szenarien werde ich später in diesem Artikel eingehen. Ich halte es jedoch für notwendig zu erwähnen, dass Sie Tragesäcke separat kaufen können.

Diese Option ist meiner Meinung nach am nützlichsten, wenn die Tragetasche verloren geht – was normalerweise der Fall ist. Wenn Sie eine neue Tasche kaufen, sollten Sie neben den richtigen, verstellbaren Riemen auch darauf achten, dass die Tasche wasserdicht und haltbar ist. Halten Sie sich an Nylon, auch wenn eine Netztasche hinsichtlich der Aufbewahrung besser geeignet ist.

Verwendung der Kompressionsschnallen

Ein Trick, den ich auf meinen Reisen gelernt habe, ist, die Kompressionsschnallen als Schlaufen zu verwenden.

Damit ist der Fall gelöst, dass der Rucksack selbst keine solchen im Rückenteil aufweist – meistens sind es die alten Rucksäcke, über die wir sprechen.

Kompressionsschnallen kommen einer Vielzahl von Bedürfnissen entgegen. Am häufigsten sind sie dazu da, voll beladene Rucksäcke zu stützen und ihnen eine stabile Last zu verleihen.

Wenn Sie etwas mehr als die maximale Kapazität packen, sichern die Kompressionsbänder die Lücken und verhindern so Lastpendelungen oder ein Aufschwimmen des Packstücks.

Da sich diese Riemen normalerweise an den Seiten befinden, habe ich sie beim Abbinden Ihres Schlafsacks für nützlich befunden. Was mir an dieser Methode gefällt, ist, dass der weite Winkel zwischen den beiden Bändern verhindert, dass Ihr Schlafsack schwingt. Das würde sich bei einer festen Gewichtsverteilung auf dem Weg ergeben.

Bauen Sie Ihr eigenes Kopplungssystem

Diese Lösung funktioniert am besten, wenn sich keine Riemen am Schlafsack befinden; Ihr Rucksack verfügt jedoch über geeignete Schlaufen. Was Sie nun tun müssen, ist, Ihr Bindesystem an Ihrem Schlafsack/Tragesack anzubringen.

Dazu muss man sich zunächst vier Schnüre herstellen, die man bei Amazon billig kaufen kann. Kurz gesagt, die ersten beiden werden um Ihren Schlafsack oder Sack gewickelt, während das andere Paar diese mit Ihren Rucksackschlaufen verbindet.

Ich möchte hier erwähnen, dass es entscheidend ist, alles zu straffen, um zu verhindern, dass der Schlafsack ständig schwingt.

Eine andere Technik ist etwas komplizierter, jedoch weitaus erträglicher. Damit sollten Sie sich ein Paar von zwei Gurtbändern und Schnallen besorgen oder auch Gurte schon mit Schnallen.

Interner Rahmen: Verwenden Sie den Deckel

Rucksäcke mit Innenrahmen verfügen in der Regel über eine einteilige, lange Fachstruktur, die in der Regel an der Unterseite mit Spanngurten versehen ist.

Bei diesen Rucksäcken stapelt man normalerweise seine Ausrüstung übereinander und muss sich oft ganz durchgraben, um etwas herauszuholen.

Viele Menschen empfinden diese Methode als anstrengend; ich glaube jedoch, dass sie für Ihren Rücken die beste Unterstützung ist. Ansonsten können Sie den Deckel auf der Oberseite nutzen, um Ihren Schlafsack zu schnüren.

Dies kann schnell geschehen, indem man die Bänder verwendet, die mit der Kappe selbst verbunden sind und dazu dienen, das gesamte Paket stabil zu halten. Legen Sie den Schlafsack oben auf alles und benutzen Sie die Riemen, um ihn festzuzurren.

Ich möchte an dieser Stelle sagen, dass diese Methode einen prominenten Haken hat. Sie hinterlässt einen Spalt zwischen dem Deckel und dem Rest der Packung, der anfällig für tropfendes Wasser ist. Wenn Sie sich für diese Methode entscheiden, stellen Sie bitte sicher, dass Sie eine Nylonhülle haben, um diese Lücke zu schließen.

Externer Rahmen: Befestigungspunkte unten

Ehrlich gesagt, ein Rucksack mit Außenrahmen ist mein Favorit. Es ist schwer zu erklären, aber ich habe das Gefühl, dass sie eine bessere Unterstützung bieten und die solide Struktur erhalten.

Ich habe diese Methode vor allem bei dieser Art von Packungen für nützlich befunden. Viele moderne interne Rahmen können jedoch auch diesen Zweck erfüllen.

Die Idee dabei ist, die Bindepunkte auf der Unterseite dieser Packungen zu verwenden. Interne Rahmen weisen in der Regel Schlaufen an diesen Punkten auf, die normalerweise eine lockerere Verbindung schaffen. Rucksäcke mit Außenrahmen weisen jedoch sehr häufig Riemen an diesen Bindepunkten auf.

Es steht außer Frage, dass Gurte die Arbeit besser erledigen, da ein schwingendes Paket am Ende mit Rückenschmerzen und dem Tragen von Überlastungen enden würde. Auch sollten Sie darauf achten, dass der Rucksack ein passendes Gewicht hat.

Wenn Sie die Schleifen verwenden – das ist in Ordnung – werde ich Ihnen lediglich empfehlen, bei der Verschärfung der Dinge mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Drinnen einpacken

In der Überschrift dieses Artikels geht es darum, den Schlafsack am Rucksack zu befestigen – anscheinend von außen. Es ist sehr üblich, dies zu tun, und aus diesem Grund habe ich versucht, einige nützliche Techniken zu sammeln, die Ihnen das Leben erleichtern könnten.

Dennoch glaube ich, dass es der falsche Weg ist, die Tasche von außen zu packen. Generell würde ich Ihnen auf jeden Fall empfehlen, den Schlafsack in den Rucksack zu packen, und ich habe mehrere Gründe, dies zu unterstützen.

Der offensichtlichste Grund ist, dass eine Innenverpackung am besten geeignet wäre, um den Schlafsack trocken zu halten. Später werde ich darauf eingehen, wie sich Feuchtigkeit stark auf den Schlafsack auswirken kann, so dass ich jetzt sagen werde, dass es entscheidend ist, ihn trocken zu halten.

Zweitens würde das Einpacken im Inneren es Ihnen ermöglichen, nasse Ausrüstung von außen aufzuhängen – wie etwa Ihre Wanderschuhe oder Zelte.

Unzählige Male habe ich die falsche Entscheidung getroffen, indem ich meinen Schlafsack neben mein Zelt gehängt habe – der letzte hat den ersten einfach immer feucht gehalten. Ich habe bei Experten Unterstützung für meine Sprüche gefunden und konnte sogar noch einen weiteren Tipp sammeln.

Wenn Sie einen Rucksack mit Innenrahmen verwenden, können Sie die Riemen unten für zusätzliche Kompression verwenden, wodurch mehr Platz für die Ausrüstung von oben bleibt.

Darüber hinaus können sowohl interne als auch externe Rahmenpackungen ein separates Fach für Ihre Schlafsäcke enthalten. Es ist sehr verlockend, das Schuhwerk dort aufzubewahren, aber ich schlage vor, es für den Schlafsack zu lassen, da es wichtiger ist, diesen trocken zu halten.

Kann man einen Schlafsack in ein Flugzeug mitnehmen?

Einen Schlafsack an einem Rucksack zu befestigen ist eine Sache, obwohl es bei Flügen zu Problemen führen kann. Im Allgemeinen würde ich nicht in ein Flugzeug steigen, wenn der Schlafsack von außen angeschlossen ist; er könnte die Größenbeschränkungen überschreiten.

Wenn Sie vorhaben, die Überkopfkabine zu benutzen, versuchen Sie stattdessen, den Schlafsack in Ihren Rucksack zu packen. In diesem Zusammenhang empfehle ich Ihnen dringend, einen Artikel zu lesen, den ich darüber geschrieben habe, wie man eine Campingausrüstung mit ins Flugzeug nimmt. Ich habe dort 37 verschiedene Fluggesellschaften und ihre Beschränkungen bezüglich Abmessungen und Gewicht erwähnt.

Wie kann ich wissen, ob der Rahmen intern/extern ist?

Es gibt viele Unterschiede zwischen Rucksäcken mit Innen- und Außenrahmen, wobei der Hauptunterschied in ihrem Aussehen besteht.

Während die inneren Rahmen eher schlank sind und in der Regel einen Deckel auf der Oberseite aufweisen, sind die äußeren Rahmen im Allgemeinen quadratisch geformt und können größere Geräte aufnehmen.

Im Allgemeinen sind interne Rahmen leichter, obwohl es einige Ausnahmen im äußeren Bereich gibt, wo ultraleichte Konstruktionen umgesetzt wurden.

Sollte ich meinen Schlafsack oben/unten anbinden?

Dies hängt davon ab, wo die Riemen/Schlaufen an Ihrem Rucksack angebracht sind. Im Falle, dass Ihr Rucksack diese an beiden Stellen hat – meine persönliche Wahl wäre, meinen Schlafsack an den oberen Teil zu binden – und hier ist der Grund dafür.

Wenn es zu niedrig gebunden wird, können zwei Dinge auftreten –

Erstens, wenn Sie Ihren Rucksack abnehmen, würde Ihr Schlafsack wahrscheinlich immer wieder mit Schmutz und Feuchtigkeit bedeckt werden.

Zweitens, wenn Sie auf schmalen Pfaden gehen oder vielleicht Büsche auf dem Weg haben, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Tasche getroffen wird, wenn sie niedrig platziert wird.

Ein weiterer Grund, warum ich es vorziehen würde, ihn niedrig zu hängen, ist mein subjektives Gefühl in dieser Angelegenheit, und ich bin mir nicht sicher, ob es gut bewiesen ist. Dennoch habe ich festgestellt, dass mein unterer Rücken weniger schmerzt, wenn ich meinen Schlafsack tief hänge.

Im Allgemeinen neige ich dazu, bei langen Wanderungen Schmerzen im unteren Rückenbereich zu entwickeln, und ich habe schon mehr Schmerzen erlebt, wenn der Großteil meines Rucksackgewichts in den unteren Teilen liegt.

Wie vermeidet man Feuchtigkeit?

Es gibt viele Gründe, warum Ihr Schlafsack beim Zelten feucht werden kann, angefangen von Atemkondensation bis hin zum Berühren des Zeltes von innen.

Dazu müsste man sagen, dass das Aufhängen der Tasche außerhalb des Rucksacks die Wahrscheinlichkeit, dass sie nass wird, erheblich erhöht.

Das ist umso schlimmer, als dass man beim Schlafengehen in einem feuchten Schlafsack schnell krank wird und das Abenteuer endet.

Dafür schlage ich vor, dass Sie zwei Schichten anstelle von einer verwenden.

Legen Sie den Schlafsack zunächst in einen dicken, wasserfesten Müllsack, der Sie auch vor Durchstichen durch abgebrochene Äste auf dem Weg schützt. Für den äusseren Teil benutzen Sie einfach Ihren Schlafsack-Tragesack.

Es wird von Vorteil sein, wenn dieser mit seinen Riemen ausgestattet ist, so können Sie ihn an Ihren Rucksackschlaufen befestigen, wie ich oben bereits erwähnt habe.

Beeinträchtigt Feuchtigkeit die Leistung von Schlafsäcken?

Ja, Feuchtigkeit ist ein schwerwiegendes Problem, und sie beeinträchtigt Ihren Schlafsack dramatisch. Daunenschlafsäcke halten Sie im Vergleich zu Synthetikschlafsäcken wärmer; sie reagieren jedoch auch schlechter auf Nässe.

Der Grund dafür ist die Struktur der feinen Leder. Sie isolieren die Wärmeleitung, indem sie die Atmosphäre in ihren winzigen Lufttaschen einschließen.

Auf diese Weise gelangt die Wärme nicht von Ihrem Körper in die Umgebung. Wenn die Federn nass sind, wird die gesamte Struktur zusammengedrückt, so dass keine Möglichkeit zur Isolierung besteht.

Synthetische Schlafsäcke funktionieren anders und erholen sich schneller als Daunen, wenn sie nass sind. Sie vermindern auch ihre Leistung, wenn sie feucht sind, also sollten Sie sie so oder so vermeiden.

Was ist die richtige Art, meinen Schlafsack aufzubewahren?

Inzwischen haben Sie gelernt, wie man seinen Schlafsack an den Rucksack bindet und wie stark Feuchtigkeit auf den Schlafsack einwirkt. Nun, die Arbeit endet hier noch nicht; wenn Sie mit dem Zelten fertig sind, müssen Sie sich immer noch um Ihren Schlafsack kümmern.

Tragetaschen tun zwar gut daran, sie außerhalb des Rucksacks aufzuhängen, aber sie eignen sich nicht für eine längere Aufbewahrung. Der Grund dafür ist, dass die Füllung dazu neigt, zu verderben, wenn sie über einen längeren Zeitraum dicht gestopft wird.

Stattdessen empfehle ich Ihnen, einen Maschensack zu verwenden oder ihn sogar locker ohne Abdeckung zu falten. Suchen Sie keine feuchten Lagerräume wie Keller oder Dachboden auf, sondern Steaks in Schränke.

Schlussfolgerungen

Es gibt eine breite Palette von Techniken, die Ihnen dabei helfen, Ihren Schlafsack an Ihren Rucksack zu binden.

Wenn Ihr Rucksack auf der Rückseite Schlaufen hat, können Sie die Riemen des Stopfsacks hindurchziehen und alles festziehen.

Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung der Kompressionsschnallen, die in der Regel dazu dienen, den Rucksack zusammenzudrücken, wenn er voll beladen ist – verwenden Sie die Schlafsackriemen zur Befestigung.

Wenn Ihr Tragesack keine Bänder hat, können Sie ihn immer noch selbst herstellen, indem Sie, wie zuvor beschrieben, vier Stück Schnur verwenden.

Bei Rucksäcken mit Innenbändern ist es einfach, den Deckel zum Abdecken des Schlafsacks und die Kompressionsriemen zum Festziehen des gesamten Pakets zu verwenden.

Andere Rucksäcke haben in der Regel Befestigungspunkte an der Unterseite; Sie sollten jedoch bedenken, dass eine niedrige Aufhängung Ihren Schlafsack beschädigen könnte, wenn Sie in engen Räumen gehen.

Generell bin ich der Meinung, dass es besser ist, den Schlafsack in den Rucksack zu packen, da er trocken bleibt und sie so mehr mehr Möglichkeiten haben, nasse Ausrüstung wie Schuhe und Zelte aussen am Rucksack aufzuhängen.

Sie sollten bedenken, dass Feuchtigkeit Schlafsäcke erheblich beeinträchtigt, vor allem bei denen, die mit Daunen gefüllt sind. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihren Schlafsack in zwei Schichten einwickeln – eine innere Schicht, um die Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, und eine äussere Schicht, die normalerweise die Schlafsackhülle ist.

https://waldbereit.de/wie-befestigt-man-einen-schlafsack-an-einem-rucksack/

Wir haben auch einen Artikel darüber wie man an einem Rucksack ein Zelt befestigt

Sauberes Trinkwasser ist im Wald unerlässlich. Wanderer brauchen beim Wandern viel Wasser und herkömmliche Plastik-Wasserflaschen sind umständlich. Ausserdem ist es ökologischer eine wiederverwendbare Plastikflasche auf eine Wanderung mitzunehmen.

Natürlich ist die Abhängigkeit von Wasserhähnen nicht besonderlich sinnvoll, wenn man in der freien Natur unterwegs ist. Um wirklich vielseitig zu sein, sollten sich Wanderer darin schulen, Trinkwasserquellen zu identifizieren. Um wirklich sicher zu sein, sollten sie auch wissen, wie man eine Wasserquelle auf Dinge testet, die mit bloßem Auge nicht sichtbar sind, die aber, wenn sie in großen Mengen aufgenommen werden, viel Schaden anrichten können.

Einige Quellwässer haben eine so hohe Fließgeschwindigkeit, dass die Mineralien aus den Felsen, durch die sie fließen, nicht arausgewaschen werden. Wenn das Wasser lange genug unterirdisch bleibt, werden Pflanzenarten und Algen, die darin gewachsen sind, wahrscheinlich zugrunde gehen. Vom Menschen verursachte Schadstoffe und Bakterien sterben jedoch nicht an mangelndem Sonnenlicht ab, daher ist das Testen von Quellwasser wirklich wichtig, um Krankheiten zu vermeiden.

Wasser, das Escherichia Coli oder E. coli enthält, kann bei Menschen, die es konsumieren, eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen. Übelkeit, Magenkrämpfe, Durchfall, Fieber und Erbrechen können durch bestimmte Stämme von E. coli verursacht werden.

Das Vorhandensein von E. coli deutet auch auf eine hohe Wahrscheinlichkeit anderer schädlicher Bakterien wie Cryptosporidium, Norovirus, Shigellen und Giardien hin, die alle für den menschlichen Verzehr sehr gefährlich sind. E. coli ist ein Koliformer, der bereits im Menschen vorhanden ist, aber bestimmte Stämme davon können schädlich und möglicherweise sogar tödlich sein, weshalb die Behandlung von Quellwasser auf dem Wanderweg so wichtig ist.

Die Aufbereitung von Trinkwasser aus einer Wasserquelle ist auf dem Wanderweg von entscheidender Bedeutung.

Natürliche Quellen sind leicht zu finden, aber es bedarf einiger Forschung, um zu verstehen, wie sie funktionieren und um zu verstehen, was mit ihnen nicht in Ordnung sein kann. Einige Quellen haben aufgrund ihrer unmittelbaren Umgebung eine gelbe oder gerbstoffhaltige Farbe oder ein brackiges Aussehen, während andere Quellen völlig klar fließen und so frisch schmecken, dass es unmöglich erscheint, dass irgendwelche Bakterien oder Schadstoffe vorhanden sein könnten.

Dieses weit verbreitete Missverständnis führt häufig zu Krankheiten bei Wanderern, die zu viel Vertrauen in scheinbar saubere Wasserquellen setzen. Bakterientests und andere Messungen für Dinge wie Alkalinität und pH-Wert oder Ionisierung sind schnelle Lösungen, und das Mitbringen des richtigen Wasserfilters oder eines anderen Aufbereitungssystems kann viel Ärger mit wasserinduzierten Krankheiten ersparen.

Lesen Sie diesen umfassenden Leitfaden über Wasserquellen und wie Sie sie testen und behandeln können, um Ihren Durst auf der nächsten Wanderung in der Natur zu stillen.

Was man im Quellwasser testen sollte

Wenn Sie eine mögliche Wasserquelle testen möchten, gibt es Unmengen von verschiedenen Niveaus und Inhalten, nach denen Sie scannen können. Städtisches Wasser wird oft Dutzenden von Arten von Bakterientests und Wasserbehandlungen unterzogen, bis zu 100 Mal pro Monat nach Vorschrift.

Unternehmen, die Wasser in Flaschen abfüllen, haben auch viele Auflagen zu erfüllen. Viele Menschen, die auf dem Land leben, haben einen privaten Brunnen in der Nähe ihres Hauses gegraben, um zu vermeiden, dass sie für ihr Trinkwasser auf große Unternehmen oder die öffentliche Wasserversorgung angewiesen sind.

Ein Recht auf Zugang zu Quellwasser zu haben, das regelmäßig zur Verfügung steht, ist zweifellos großartig, aber offensichtlich keine praktikable Lösung für alle.

Es gibt Wasseraufbereitungsoptionen und Wassertestsätze in Verbraucherqualität, die bei Amazon und wahrscheinlich in einem Baumarkt in Ihrer Nähe erhältlich sind.

Egal, ob Sie unterwegs sind oder einen privaten Brunnen testen, eine Wasseranalyse sollte sich auf ein paar bestimmte Dinge konzentrieren, um sicherzustellen, dass das produzierte Trinkwasser gesund und frei von flüchtigen organischen Verbindungen und coliformen Bakterien ist. Hier sind ein paar Dinge, auf die Sie in Ihrer Trinkwasserquelle testen sollten:

Alkalinität: Dies ist eine Eigenschaft des Wassers, die seine Fähigkeit bestimmt, saure Verbindungen zu neutralisieren. Wenn Trinkwasser genügend Chemikalien wie Karbonate, Bikarbonate und Hydroxide enthält, hat es eine ausreichende Alkalinität und schmeckt nicht sauer. Dies ist eine gute Nachricht für Organismen, die in größeren Wasserkörpern wie Seen leben, da sich ihre Wasserumgebung durch die Einführung von saurem Regen oder Abfluss nicht plötzlich verändert. Es ist auch eine gute Nachricht für Wanderer, die anhalten, um ihr Trinkwasser aufzufüllen; die niedrige Alkalinität des Quellwassers bedeutet, dass es korrosiv und trinkwassergefährdend sein kann.

pH-Wert oder Ionisierung: Diese beiden Begriffe verursachen manchmal einige Verwirrung aufgrund der Erweiterung der Bedeutung von Ionisation in den letzten Jahren. Jeder, der einen naturwissenschaftlichen Unterricht absolviert hat oder sich jemals um einen Pool kümmern musste, kennt wahrscheinlich den Begriff „pH“, auch wenn die Bedeutung vergessen wurde. Im Wesentlichen ist der pH-Wert ein Mass für die Aktivität des Wasserstoffions und zeigt an, ob das Wasser „hart“ oder „weich“ ist, was wiederum den Wanderer wissen lässt, ob es anfällig dafür ist, Metallionen von den Felsen, an denen es vorbeigeht, aufzunehmen. Häufige Elemente, die in Quellwasser mit einem niedrigen pH-Wert ausgewaschen werden, sind Eisen, Mangan, Kupfer, Blei und Zink. Andere Elemente, die aus künstlichen Quellen stammen, sind schädlicher.

Total dissolved solids, oder TDS: Wie der Name schon sagt, ist dies ein Maß für die Anzahl von Verbindungen und anderen Stoffen, die im Quellwasser gelöst sind.

Dabei handelt es sich im Allgemeinen um anorganische Chemikalien wie Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium, Bikarbonate, Chloride und Sulfate. Trinkwasser mit einem hohen TDS ist ein Hinweis darauf, dass der pH-Wert nicht stimmt oder dass die Wasserquelle eine niedrige Alkalinität aufweist und wahrscheinlich schädliche Verbindungen aus der Umgebung aufgenommen hat. Dies ist im Allgemeinen der erste Test, der an einer Wasserquelle durchgeführt werden sollte, da sein Hauptzweck ein Indikator für die beiden anderen bereits erwähnten wichtigen Bereiche ist.

Coliforme Bakterien insgesamt: Dies ist der wichtigste Test, der an jeder Wasserquelle durchgeführt werden sollte. Wie bereits erwähnt, werden coliforme Bakterien bereits beim Menschen gefunden. Sie befinden sich, wie bei vielen anderen warmblütigen Säugetieren auch, spezifisch im Darmtrakt. Das bedeutet, dass Wasser, das hohe Konzentrationen an coliformen Bakterien enthält, mit dem Produkt dieser Darmtrakte, d.h. mit Fäkalien, in Kontakt gekommen ist. Es ist auch im Boden und in einigen Insekten zu finden, die alle in natürlichen Wasserquellen wie Flüssen, Bächen und Quellen vorkommen. Diese Art von Bakterien führt zu wasserbürtigen Krankheiten und kann die langfristige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Wanderer, die von einer durch Wasser übertragenen Krankheit betroffen sind, könnten ein plötzliches Ende ihres Wanderabenteuers erleben.

Brackiges oder unklares Quellwasser sollte vor dem Konsum getestet und stark behandelt werden.

Nitrate im Trinkwasser

Sowohl private Wasserquellen als auch Quellwasser sollten auf Nitrate getestet werden, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können. Eine der schlimmsten Auswirkungen eines hohen Nitratverbrauchs ist die Methämoglobinämie oder das „Blue-Baby-Syndrom“, eine Krankheit, bei der sich Nitrit an die Sauerstoffmoleküle in den roten Blutkörperchen eines Säuglings bindet, was zu einem Sauerstoffmangel und möglicherweise zum Ersticken führt.

Das Risiko nimmt außerhalb der Kindheit ab, aber Wanderer, die planen, durch das Hinterland zu wandern, das in der Nähe landwirtschaftlicher Zentren liegt, sollten besonders darauf achten, ihr Trinkwasser zu testen und aufzubereiten, um sicherzustellen, dass es nicht mit Nitraten verunreinigt ist.

Nitrate kommen natürlich vor, aber nicht in Mengen, die schwangeren oder stillenden Frauen oder Säuglingen Schaden zufügen würden. Anorganische Chemikalien in industriellen Düngemitteln und tierischen Düngern, die in landwirtschaftlichen Wassereinzugsgebieten verwendet und nicht von den Nutzpflanzen aufgenommen werden, können über unterirdische Wege in das Quellwasser sickern.

Rasendünger und septische Systeme vor Ort, wie sie in der Nähe vieler Campingplätze zu finden sind, können ebenfalls hohe Nitratwerte verursachen, so dass Quellwasser getestet werden sollte, selbst wenn es in der Nähe der Zivilisation gefunden wird.

Schwermetalle im Trinkwasser

Ähnlich wie Nitrate sind Schwermetalle und Arsenverbindungen eine der Hauptursachen für Krankheiten bei Menschen, die auf mit ihnen verunreinigtes Wasser angewiesen sind. Alle Arten von Wasserquellen werden regelmäßig untersucht und gemessen, um sicherzustellen, dass sie keine Schwermetalle aus schlechter Wasseraufbereitung, Korrosion von Rohrleitungen oder anderen Mängeln aufnehmen.

Die gleiche Haltung sollten Wanderer einnehmen, die Quellwasser trinken möchten. Umweltfaktoren und führen zur Auswaschung von Schwermetallen in das Trinkwasser in Gebieten, in denen jegliche Art von menschlicher industrieller Tätigkeit stattgefunden hat. Dies müssen nicht unbedingt große Fabriken oder Produktionszentren sein, sondern können auch aus kommunalen Wasserleitungen und ähnlichen, relativ kleineren menschlichen Industrieanlagen stammen.

Der wiederholte Konsum selbst niedriger Dosen von Arsen und Schwermetallen im Trinkwasser führt sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zu Atembeschwerden sowie zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Haut-, Blasen- und Lungenkrebs. Wer regelmässig wandert, sollte unbedingt ein Wasser-Test-Kit und ein hochwirksames Behandlungssystem mitnehmen, wenn er plant, sich auf Quellwasser zu verlassen, um hydriert zu bleiben, insbesondere in der Nähe von städtischen Gebieten, in denen Schwermetalle mit grösserer Wahrscheinlichkeit vorhanden sind.

Wie man die Qualität von Quellwasser prüft

Es gibt zwei Methoden der Wasserprüfung, die für Brunnenwasser, Quellwasser und Flaschenwasser gleichermaßen funktionieren können. Eine davon besteht aus visuellen Tests und einigen anderen sensorischen Einschätzungen und sollte nur in den schlimmsten Situationen angewendet werden, wenn Trinkwasser sehr dringend benötigt wird und knapp ist.

Der andere beinhaltet die Verwendung eines Wassertest-Sets und kann viel mehr Informationen über eine Wasserquelle liefern.

Wanderer, die sich auf einem Campingplatz aufhalten oder planen, sich für längere Zeit in der Nähe einer bestimmten Wasserquelle aufzuhalten, sollten auf jeden Fall eine Wasserquelle testen, bevor sie Wasser trinken. Wenn das Wasser nicht schlammig oder brackig ist und klar genug aussieht, um es zu trinken, sind Wanderer natürlich dafür bekannt, es einfach durch einen wirksamen Filter zu leiten, anstatt es gegen coliforme Bakterien und Schwermetalle zu behandeln.

Sie können Wasser auch abkochen, aber denken Sie daran, dass weicheres Wasser mit geringer Alkalität auch nach dem Erhitzen sauer schmecken kann. So mancher Wanderer hat sich schon eine Tasse Kaffee am Morgen durch seltsam schmeckendes Quellwasser ruinieren lassen!

Wassertestsätze gibt es in verschiedenen Ausführungen. Einer der bekanntesten, der WaterSafe Brunnenwasser-Testsatz, wird in Teststreifen hergestellt, die in eine Probe des Zieltrinkwassers eingetaucht werden und ihre Farbe ändern, um die Alkalinität, den pH-Wert oder das Vorhandensein unerwünschter Mineralien und anorganischer Chemikalien in der Wasserquelle anzuzeigen. SafeWater stellt auch andere Tests her, die speziell auf Bakterien, Pestizide und Blei abzielen.

Denken Sie daran, dass diese Art von Wasser-Testkit nur zum Testen dient; die Streifen selbst werden nichts anderes tun, als das Vorhandensein von Bakterien, Pestiziden und Blei anzuzeigen. Sie sind nicht dazu gedacht, irgendetwas zu behandeln. Dafür benötigen Sie ein Wasseraufbereitungssystem.

Schritte zur Prüfung der Wasserqualität im Hinterland

Sammeln Sie eine kleine Probe des Quellwassers in einem Becher oder einem anderen für diesen Zweck bestimmten Gerät. Viele Wassertestsätze werden mit Fläschchen geliefert, aber jedes kleine Gefäß kann verwendet werden. Versuchen Sie, Ihre wiederverwendbare Wasserflasche nicht zu verwenden, da der Sinn der Wasserprüfung darin besteht, sie nicht mit schädlichem Wasser zu kontaminieren.

Tauchen Sie einen Teststreifen in das Wasser und lassen Sie ihn dort für ein oder zwei Minuten ruhen. Dem Wasserbehandlungskit sollte ein Schlüssel oder eine farbcodierte Ergebnisliste beiliegen. Warten Sie die Ergebnisse ab und versuchen Sie, den Farbton des Teststreifens so gut wie möglich mit dem im Kit angegebenen Schlüssel abzugleichen.

Das ist alles! Es ist ein sehr einfaches Verfahren, das viel Schmerz und Elend ersparen kann, indem es Verdauungskrankheiten und im Laufe der Zeit noch schwerere Krankheiten vermeidet.

Selbst das reinste Quellwasser sollte auf schädliche Bakterien getestet werden.

Wie Quellwasser aufbereitet wird

Sobald Sie die Ergebnisse des Wassertestsatzes haben, müssen Sie eine Art Wasseraufbereitung zur Hand haben. Es gibt ein paar Arten von Wasserfiltern, die speziell für Wanderer, Camper und andere Outdoor-Enthusiasten gebaut wurden. Trailrunner werden Modelle bevorzugen, die mit einer Handpumpe betrieben werden und schnell in einen Fluss oder eine Quelle am Wegesrand getaucht werden können, um eine Wasserflasche aufzufüllen und innerhalb weniger Minuten in Bewegung zu bleiben.

Wanderer, die zu mehrtägigen Ausflügen neigen und es vorziehen, Trinkwasser in großen Mengen aufzubereiten, anstatt zwischen einem Campingplatz und einer Wasserquelle hin- und herzuwandern, sollten ein stärker belastbares Wasseraufbereitungssystem ausprobieren, das mit Schwerkraft arbeitet. Große Modelle können mehrere Gallonen auf einmal aufbereiten.

Kochendes Wasser kann zwar die meisten schädlichen Bakterien loswerden, aber nicht die anorganischen Stoffe, die dem Trinkwasser ein brackiges Aussehen verleihen. Filtersysteme sind in der Regel nahtlos in Wasseraufbereitungsanlagen integriert, die am häufigsten von Wanderern, Campern und Rucksacktouristen bevorzugt werden.

Die meisten funktionieren, indem man den Filter oder das Filtersystem einfach in die Wasserquelle stellt und entweder eine Handpumpe pumpt, um das Wasser in eine Wasserflasche zu leiten, oder indem man ein Reservoir auffüllt und es dann an einem Baumstamm aufhängt, um es durch die Schwerkraft durch einen Filter zu leiten, der gleichzeitig Schmutz und schädliche Bakterien entfernen kann. Die Reinigung besteht in der Regel nur darin, Wasser rückwärts durch den Filter zu drücken, um Rückstände zu entfernen, und nach dem Eintreten vom Wanderweg mit Seife und Wasser zu waschen.

Fazit Wasser testen:

Das Testen von Quellwasser im Hinterland ist ein wirklich einfacher Prozess, und es kann hilfreich sein, nicht nur um einige ziemlich scheußliche Krankheiten zu vermeiden, sondern auch, um im Auge zu behalten, welche Art von Elementen zu anderen Zwecken in Ihren Körper gelangen.

Wenn Sie über einen privaten Brunnen verfügen, aus dem Sie regelmäßig trinken, können Sie einen regelmäßigen Prüfplan einhalten und nachweisen, dass die nahe gelegene Industrietätigkeit beispielsweise zu schädlichem Auswaschen in Ihre Wasserversorgung geführt hat. Wanderer im Hinterland täten gut daran, ihr Trinkwasser zu testen, bevor sie überhaupt etwas zu sich nehmen, insbesondere um das Vorhandensein von coliformen Bakterien aus Pflanzen, Insekten und Boden zu messen.

Geschmack und einige andere ästhetische Effekte können von Wasserquellen mit einem hohen pH-Wert oder einer zu niedrigen Alkalinität herrühren. Markierungen von Material in hartem Wasser können unappetitlich aussehen und Lebensmitteln und Getränken, die mit Wasser aus dieser Quelle zubereitet wurden, einen sauren Geschmack verleihen. Sogar Heißgetränke wie Kaffee, bei denen das Wasser erst gekocht werden muss, werden wahrscheinlich immer noch seltsam schmecken, wenn die Wasserquelle sauer genug ist.

Das richtige Wassertestset gepaart mit dem bequemsten Wasseraufbereitungsgerät kann Krankheiten vorbeugen und Wanderer und Camper im Hinterland halten, solange sie ursprünglich vorhatten, dort zu bleiben. Abkochendes Wasser kann umständlich sein, während die meisten Wasserfilter und Filtersysteme von jahrelanger Entwicklung profitiert haben und auf die Bedürfnisse von Wanderern und anderen Trekkern zugeschnitten sind. Genießen Sie auf Ihrer nächsten Wanderung ein kaltes, frisches und gesundes Getränk, wann immer Sie wollen, jetzt, da Sie wissen, wie man Quellwasser testet

https://waldbereit.de/wie-man-quellwasser-testet/

Warum sollten Sie Ihr Notfall Kit für den Rucksack selber zusammenstellen, wenn Sie auch eins kaufen können?
Sie können im Laden ein Survival-Kit kaufen, aber der Nachteil ist, dass Sie sich nicht aussuchen können, was darin enthalten ist.

In der einen Minute genießt man den Sonnenuntergang und in der nächsten Minute pflegt man im Dunkeln einen gebrochenen Knöchel, wobei Meilen zwischen einem und dem Ausgangspunkt liegen. In Zeiten wie diesen kann ein einfaches Backcountry Survival Kit den Unterschied zwischen einer guten Story und einer knappen Entscheidung oder Schlimmeres ausmachen. Bauen Sie sich Ihr eigenes mit den folgenden wesentlichen Gegenständen, aufgeschlüsselt nach ihren lebensrettenden Funktionen. Wir werden das Gewicht auf ein Minimum beschränken, versprochen.

Inhalt

1. Überlebenswichtige Ausrüstung und Versorgung
2. Wie Sie Ihr Survival-Kit leicht halten
3. Optionale Add-Ons für Ihr Survival-Kit
4. Häufig gestellte Fragen zu Survival-Kits

Überlebenswichtige Ausrüstung und Versorgung

Lebensmittel

Entscheiden Sie sich für leicht zu öffnende, nicht verderbliche, verzehrfertige Lebensmittel, die klein verpackt und kaloriendicht sind – dies ist ein Ort, an dem Riegel wahrscheinlich die beste Option sind. Wählen Sie Riegel mit mehr als 400 Kalorien und einer guten Mischung aus Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten. Sie müssen die Geschmacksrichtungen nicht unbedingt mögen: Wir garantieren Ihnen, dass sie erstaunlich schmecken, wenn Sie seit zehn Stunden nichts gegessen haben.

Wasser

Wir vertrauen darauf, dass Sie immer eine Wasserflasche bei sich haben, aber ein größeres Wassergefäß ist gut für den Fall, dass eine kurze Tageswanderung versehentlich zu einer Ganztags- (und Nacht-) Angelegenheit wird. Erwägen Sie den Kauf einer 3+ Liter Trinkblase und tragen Sie sie auf jeder Wanderung mit sich. Selbst wenn Sie nur einen Liter Wasser benötigen, haben Sie zusätzliches Fassungsvermögen, wenn Sie am Ende einer längeren Wanderung eine bequeme Tankstelle auf dem Weg finden.

Bewahren Sie zusätzlich zum Wasser immer ein paar Wasserreinigungstabletten in Ihrem Survival-Kit auf. Sie sind leichter als ein Filter und tragen wesentlich zur Abwehr von Krankheiten bei, die durch Wasser übertragen werden.

Upgrade: Isolierte Wasserflasche

Isolierte Wasserflaschen sind verdammt geil. So bleibt Ihr Eiswasser an heißen Sommertagen nicht nur kühl, sondern Sie können auch heißen Tee für Winterwanderungen einpacken und Ihr Wasser bei Campingübernachtungen vor dem Einfrieren bewahren. Im Vergleich zu nicht isolierten Flaschen sind sie ein wenig schwer, aber unter den richtigen Umständen sind sie es wert.

Schutzraum

Wenn Sie nicht bereits ein Zelt mit sich führen, packen Sie eine Raumdecke in Ihren Rucksack; sie nehmen kaum Platz weg, halten Sie aber bei einem Sturm am Leben, wenn nicht sogar warm. Profi-Tipp: Notfalldecken und Biwaksäcke atmen nicht gut. Wenn Sie mehr als eine Nacht feststecken, drehen Sie Ihren Sack tagsüber um, damit er trocknen kann.

Sie verlieren Tageslicht und haben kein Zelt? Diese drei Techniken zur Herstellung von Schutzräumen werden Ihnen helfen, die Nacht zu überleben.

Zusätzliche Schicht

Investieren Sie in eine ultraleichte, wasser- und winddichte Laufjacke, die in eine eigene Tasche passt und weniger als 8 Unzen wiegt. Man weiß nie, wann das Wetter umschlägt, und selbst eine dünne Schicht kann den Unterschied zwischen kalt und ungemütlich und dem Abtauchen in eine vollständige Unterkühlung ausmachen.

Navigation

Ihr iPhone ist großartig, bis die Batterie leer ist, der Service ausfällt oder Sie es fallen lassen. Eine Umgebungskarte und ein Kompass sind unerlässlich.

Haben Sie nie den Weg der alten Schule eingeschlagen? Lesen Sie vor Ihrer nächsten Rucksacktour BACKPACKER’s Anleitung zur Verwendung eines Kompassführers.

Upgrade: In eine GPS-Uhr investieren

Die Casio Pro Trek WSD-F20 ist eine eineinhalbfache GPS-Uhr, komplett mit Höhenmesser, Barometer und Kompass. Sie können sogar Karten herunterladen und speichern. Es ist mit 500 Dollar ein wenig teuer, aber je nachdem, wie tief man in das Hinterland vordringt, kann es eine wichtige Investition sein.

Feuerstarter

Wasserfeste Streichhölzer, ein Feuerzeug, ein Messer und ein Feuerstahl: Wählen Sie mindestens zwei als Reserve, für den Fall, dass Ihre Streichhölzer nass werden, Ihr Feuerzeug kein Benzin mehr hat oder Sie ein Werkzeug irgendwo auf dem Weg fallen lassen.

Licht

Ein Mini-Scheinwerfer ist für diese Aufgabe perfekt geeignet. Leicht, verpackbar, freihändig, wir können uns wirklich nichts Besseres vorstellen. Unser aktuelles Vorbild ist die Black Diamond Ion. Wir empfehlen die Verwendung eines batteriebetriebenen Modells, da sie in der Regel eine bessere Laufzeit haben als ihre wiederaufladbaren Pendants.

Erste-Hilfe-Kasten

Was Sie mitbringen, hängt davon ab, wie viel medizinische Ausbildung Sie haben. Eine Grundoption: eine mit Aspirin und Ibuprofen gefüllte Mini-Pillenflasche, die in 3 plus Füße Klebeband oder medizinisches Klebeband eingewickelt ist, 4 sterile Mullbinden, 5 Klebebinden, Moleskin, 2 antibiotische Salbenpackungen, 3 antimikrobielle Handtücher und 2 Sicherheitsnadeln. Das reicht aus, um Knöchelverstauchungen und leichte bis mittelschwere Risswunden zu behandeln.

Messer oder Multitool

Dieser ist nicht verhandelbar: Eine gute Klinge repariert Geräte, schneidet medizinisches und Klebeband oder entzündet ein Feuer mit einem Feuerstein. In einer Langzeit-Überlebenssituation werden Sie sich darauf verlassen können, dass sie Werkzeuge und Unterkünfte herstellt.

Informieren Sie sich über die besten Messer und Multitools, um die richtige Wahl für Ihre Bedürfnisse und Ihr Budget zu treffen.

Paracord

Zehn Meter Parakord können Ihr Leben retten. Sie kann auch in vielen Rucksack-Situationen unglaublich nützlich sein, vom Hochhalten einer provisorischen Unterkunft bis hin zum Festhalten eines Verbandes. (Wir haben es sogar benutzt, um kaputte Sandalen draussen zu reparieren.) Binden Sie es in ein Armband ein, und Sie werden nie vergessen, es mit sich zu tragen.

Wie Sie Ihr Survival-Kit leicht halten

Versuchen Sie so oft wie möglich Gegenstände mit Mehrfachverwendung zu verpacken. Ein Kopftuch ist zum Beispiel gut geeignet, um es in Ihrer Überlebensausrüstung als Sonnenschutz, als Verband oder als Signal für Hilfe zu verwenden. Tampons sind ein weiteres gutes Beispiel: Mit ihnen können Sie Wasser filtern, eine Wunde verbinden und ein Feuer entfachen.

Ein Kondom im Set zu haben, ist auch keine schlechte Idee. Es kann auch als wasserdichter Aufbewahrungsbehälter für Streichhölzer oder Ihr Telefon, als Notfall-Wasserbehälter und als Notfall-Latexhandschuh für Erste Hilfe dienen.

Optionale Add-Ons für Ihr Survival-Kit

Teelicht

Eine dieser kleinen Kerzen wiegt fast nichts, kann aber alles tun, von der Hilfe beim Trocknen von nassem Holz bis hin zur Bereitstellung von etwas zusätzlicher Wärme und Licht in einem Schnee-Notunterstand.

Zahnseide

Stark, leicht und unglaublich verpackbar: Zahnseide ist ein leichter, robuster Faden zum Zusammenfügen zerrissener Schichten oder zum Festzurren kleiner Gegenstände.

Häufig gestellte Fragen zu Survival-Kits

Soll ich online ein Survival-Kit für den Rucksack kaufen?

Natürlich können Sie online ein Survival-Kit kaufen. Unternehmen wie SOL-Survive Outdoors Longer – stellen eine Vielzahl von Survival-Kits für Sie her. Sie können sie ganz einfach online bestellen oder bei Ihrem bevorzugten örtlichen Outdoor-Händler vorbeikommen, um sie abzuholen. Der einzige Nachteil ist, dass Sie nicht jedes Ausrüstungsteil, das in Ihre Ausrüstung passt, selbst aussuchen können, so dass Sie am Ende einige wichtige Dinge übersehen und einige unwichtige mitnehmen könnten.

Brauche ich ein Notfallkit bei einer Tageswanderung?

Selbst an einem Nachmittag mit mäßigem Wandern brauchen Sie noch Wasser und Nahrung, und man weiß nie, wann Sie einen Knöchel verstauchen und mit halber Geschwindigkeit nach Hause humpeln können. Achten Sie zumindest darauf, bei Tageswanderungen zusätzlich zu Lebensmitteln und Wasser eine zusätzliche Isolierschicht, Erste-Hilfe-Material, Licht und Messer mitzunehmen.

Ich bin ein guter Wanderer. Brauche ich wirklich eine Notfallausrüstung?

Glauben Sie, dass Ihnen kein Unfall passieren wird? Schlechte Nachrichten: Sie sind bereits jetzt in größerer Gefahr als der durchschnittliche Wanderer. Eine warnende Geschichte: die erfahrene Wanderin Amber Kohnhorst, die Hunderte von Meilen von ihrer nächsten Freundin entfernt war, als sie bei einem angeblich kurzen Tagesmarsch von einer Klippe stürzte und sich den Rücken brach.

Wanderstöcke sind ein häufiger Anblick auf den Wegen, sie werden von vielen Wanderern benutzt, um ihre Erfahrungen im Hinterland zu verbessern. Trekkingstöcke können für diejenigen, die sie nicht benutzen, ein Hindernis darstellen, und das sind sie definitiv, wenn man sie nicht richtig einsetzt. Wenn sie jedoch richtig eingesetzt werden, können Wanderstöcke Ihre Wanderung viel angenehmer machen. Es gibt viele kleine Elemente, die sich zu einer idealen Wanderung zusammenfügen, z.B. ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Wanderschuhe richtig sitzen. Genauso müssen Sie wissen, wie man einen Wanderstock richtig einsetzt, wenn Ihre Expedition erfolgreich sein soll.

Wandern mit Trekkingstöcken ist ähnlich, aber nicht dasselbe wie Nordic Walking. Nordic Walking ist eine Technik, bei der die Oberkörpermuskulatur beim Gehen beansprucht wird, um ein runderes Training zu erreichen. Nordic Walking-Stöcke sind ähnlich wie Wander- und Skistöcke, sie sind jedoch speziell dafür konzipiert, Ihren Körper viel mehr zu trainieren.

Trekkingstöcke können auf Ihrer Wanderung einen großen Unterschied machen, und sie haben viele Vorteile. Die Verwendung von Wanderstöcken kann Ihre Stabilität erhöhen, Gelenkschmerzen lindern und es Ihnen ermöglichen, viel länger zu wandern. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Sie auch deutlich mehr Kalorien verbrennen können, wenn Sie Wanderstöcke auf Ihrer Wanderung verwenden. Wir erklären Ihnen alle Vorteile, aber auch die Nachteile des Wanderns mit Stöcken und die Technik, die Sie anwenden müssen, um das Beste aus ihnen herauszuholen. Lassen Sie uns nun einsteigen und alles Wissenswerte über die Verwendung von Wanderstöcken herausfinden.

Wanderstöcke, Skistöcke und Nordic Walking-Stöcke sind ähnlich, dienen aber jeweils einem anderen Zweck.

Verschiedene Typen und Optionen für Wanderstöcke

Nicht alle Trekkingstöcke werden gleich hergestellt, und es gibt mehrere verschiedene Optionen für unterschiedliche Zwecke. Ihre erste Aufgabe muss es sein, herauszufinden, welcher Aufbau am besten funktioniert. Trekking- oder Wanderstöcke werden als Paar verkauft und mit einem in jeder Hand benutzt. Ein Paar Trekkingstöcke kann Ihre Stabilität auf den Wegen verbessern, was vor allem für ältere Wanderer nützlich ist. Wanderstöcke verringern auch die Kraft auf die Knie, was besonders für Rucksacktouristen mit schweren Lasten wichtig ist. Einige dieser verstellbaren Stöcke verfügen über interne Federn als Stoßdämpfer.

Anstatt ein Paar Trekkingstöcke zu verwenden, benutzen einige Wanderer einen einzigen Stock in einer Hand. Auch als Wanderstock bekannt, wird er am besten in flachem Gelände verwendet, wenn man wenig bis keine Last hat. Diese einzelnen Wanderstöcke sind auch verstellbar, und einige haben eine eingebaute Kamerahalterung, so dass Sie sie zur Stabilisierung Ihrer Fotos verwenden können.

Einige Wanderstöcke haben je nach Verwendungszweck unterschiedliche Eigenschaften und Ergänzungen. Um das Beste aus Ihren Wanderstöcken herauszuholen, lesen Sie diese Merkmale durch, um zu sehen, welcher Typ am besten zu Ihnen passt. Die meisten Trekkingstöcke sind verstellbar, damit Sie in jedem Gelände maximale Stabilität erhalten. Stöcke mit fester Länge sind erhältlich, aber sie sind nützlicher, wenn Sie die Länge verändern können. Beim Wandern können Sie die Stöcke verkürzen oder verlängern, um bergauf und bergab zu gehen, was sich deutlich auf die Stabilität auswirkt. Nicht verstellbare Wanderstöcke sind im Allgemeinen leichter, ideal, wenn Sie ein ultraleichter Rucksacktourist sind und wissen, dass Sie nur eine Länge eines Wanderstocks benötigen.

Einige Wanderstöcke sind faltbar und lassen sich wie Zeltstangen statt teleskopisch zusammenklappen. Faltbare Stangen sind einfacher zu packen und in der Regel schnell zu entfalten. Im Allgemeinen sind leichtere, faltbare Wanderstöcke bei Schnellwanderern beliebter.

In einigen Trekkingstöcken sind interne Stoßdämpfer erhältlich, Federn im Inneren der Stöcke, um die Auswirkungen auf Ihre Gelenke zu verringern. Viele Stöcke haben die Möglichkeit, diese Funktion zu deaktivieren, wenn sie nicht benötigt wird, z.B. beim Bergaufgehen. Stöcke ohne Innenfedern sind in der Regel leichter und preiswerter, überlegen Sie also, ob Sie diese Funktion benötigen. Eine zusätzliche Stoßdämpfung ist eine wertvolle Ergänzung für jeden Wanderer, aber sie ist besonders wichtig, wenn Sie lästige Hüften, Knie oder Knöchel haben.

Eine weitere Verwendung für Trekkingstöcke ist die Schaffung ultraleichter Unterkünfte. Wanderstöcke können anstelle von Zeltstangen verwendet werden, um eine Plane abzustützen und so einen leichten, wasserdichten Schutzraum zu schaffen.

Vorteile der Verwendung von Wanderstöcken

Die Verwendung von Trekking-Stöcken beim Wandern hat zahlreiche Vorteile, am offensichtlichsten die Verringerung der Auswirkungen auf Ihre Kniegelenke und Beinmuskeln. Stattdessen übernehmen Ihre Arm- und Schultermuskeln mehr von Ihrem Gewicht und entlasten so Ihre Beine. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung eines Wanderstocks die Belastung des gegenüberliegenden Beins um etwa 20% reduziert, und beim Gehen auf ebenem Boden reduzieren die Stöcke das Körpergewicht bei jedem Schritt um 5 kg. Auf einer Steigung kann dieses auf 8 kg ansteigen, was im Verlauf einer zweistündigen Wanderung tonnenschwer sein kann.

Trekkingstöcke können für Menschen mit schmerzhaften oder lästigen Hüft- und Kniegelenken von großem Nutzen sein. Indem Sie einen Teil Ihres Körpergewichts auf Ihre Arme und Schultern verlagern, wird der Druck auf diese Gelenke verringert. Wenn Sie mit einer schweren Last im Rucksack unterwegs sind, können Wanderstöcke auch Rückenschmerzen verringern, indem sie das Gewicht verteilen. Wanderstöcke sind auch hervorragend geeignet, um die Ermüdung der Beine zu verringern, so dass Ihre Muskeln weniger schmerzen und Sie länger wandern können.

Wenn Sie mit Stöcken wandern, bleiben Ihre Hände die ganze Zeit über Ihrem Herzen positioniert. Dies verbessert Ihren Kreislauf beim Wandern und reduziert Ihre Herzfrequenz. Ein weiterer Vorteil dieser Position ist, dass Ihre Hände bei warmem Wetter nicht anschwellen. Wie Sie wissen, kann das Schwingen der Hände an der Seite zu einer höchst unangenehmen Blutansammlung führen, während das Halten und Schwingen der Trekkingstöcke Ihr Blut in Fluss hält. In ähnlicher Weise führt der Rhythmus, in dem Sie gehen, während Sie die Trekkingstöcke benutzen, zu einer entspannteren und regelmäßigeren Atmung und verbessert Ihre Ausdauer, so dass die Stockbenutzer länger wandern können.

Das Gleichgewicht ist ein weiteres Element, das durch den Einsatz von Wanderstöcken stark verbessert wird. Insbesondere bei der Navigation durch Flussüberquerungen und unebenes Gelände können Wanderstöcke für Wanderer mit Gleichgewichtsproblemen ein Geschenk des Himmels sein. Ganz gleich, ob Sie weichen und instabilen Boden überqueren oder eisiges und rutschiges Gelände durchqueren, Trekkingstöcke können den Unterschied ausmachen, ob Sie auf den Füßen bleiben oder flach auf dem Gesicht landen.

Der Einsatz von Wanderstöcken hat also eindeutig seine Vorteile. Indem sie es Ihnen ermöglichen, besser, länger, mit weniger Schmerzen und Beschwerden zu wandern, sind sie eindeutig eine Überlegung wert, um Ihre Erfahrung auf den Wegen zu verbessern. Aber wenn Trekkingstöcke Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen können, ein besserer Wanderer zu sein, warum sind dann nicht alle mit an Bord? Als Nächstes werden wir die möglichen Gründe besprechen, warum Sie vielleicht keine Wanderstöcke verwenden möchten.

Wanderstöcke sind besonders beim Trekking bergauf von Vorteil.

Nachteile der Verwendung von Wanderstöcken

Wie fast jedes andere Thema im Hinterland sind Wanderstöcke spaltend. Einige schwören auf ihre vielen Vorzüge, während andere Wanderer nicht in ihre Nähe kommen wollen. Ein Element, das sowohl als Vorteil als auch als Nachteil betrachtet werden kann, ist der Energieaufwand. Die Verwendung von Wanderstöcken kann die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Sie verbrennen, während die wahrgenommene Anstrengung abnimmt. Das bedeutet, dass Sie viel mehr Energie verbrauchen, ohne sie zu spüren. Das ist zwar ein Vorteil, wenn Sie zum Beispiel wandern, um Gewicht zu verlieren, aber es bedeutet, dass Sie Ihre Energie nicht optimal verbrauchen. Das gesamte Gewicht, das Sie von Ihren Knien nehmen, wird auf Ihre Schultern übertragen, die nicht dafür ausgelegt sind, Ihr Körpergewicht zu tragen. Wenn es Sie interessiert, erfahren Sie hier mehr über die Kalorien, die Sie beim Wandern verbrennen. Es gibt viele Faktoren, die unseren Energieverbrauch auf den Wanderwegen beeinflussen, also überprüfen Sie es und optimieren Sie Ihren Wanderungsstil.

Auch Wanderstöcke erfordern jederzeit den vollen Einsatz der Hände, was das Anhalten zum Fotografieren eher zu einem Kampf machen kann. Selbst wenn Sie die Handgelenksriemen verwenden, werden Sie sich immer noch unbeholfen und behindert fühlen. Der größte Nachteil bei der Verwendung von Wanderstöcken ist, dass die meisten Wanderer sie nicht richtig benutzen. Obwohl sie im Bedarfsfall äußerst vorteilhaft sein können, müssen die meisten Wanderer nicht bei jeder Wanderung Trekkingstöcke verwenden, so dass ihre Verwendung eher eine Belastung als eine Verbesserung darstellt. Aus diesem Grund haben wir jedoch diesen Leitfaden erstellt, damit Sie wissen, wie man Wanderstöcke richtig einsetzt.

Wie Sie Ihre Wanderstöcke anpassen

Damit Wanderstöcke nutzbringend eingesetzt werden können, ist es von größter Wichtigkeit, dass Sie sie richtig einstellen. Wenn Ihre Stöcke nicht richtig eingestellt sind, können Sie sie nicht wie vorgesehen verwenden. Das Handgelenkband ist ein oft übersehenes, aber unglaublich wichtiges Element der Wanderstöcke, es ist nicht nur dazu da, um zu verhindern, dass Sie die Stöcke fallen lassen. Wenn Sie die Handgelenkschlaufen richtig verwenden, kann sie eine grosse Hilfe sein, um schmerzende Hände und verstauchte Handgelenke, ja sogar Verletzungen zu verhindern.

Stecken Sie Ihre Hand von unten durch die Handschlaufe Ihres Wanderstocks, so dass die Schlaufe um Ihr Handgelenk liegt. Sie sollten sowohl den Griff Ihres Wanderstocks als auch die Oberseite der Schlaufe festhalten. Um Ihre Handgelenkschlaufe zu verstellen, entfernen Sie einfach den Spannblock und ziehen Sie ihn nach Bedarf an oder lockern Sie ihn. Wenn Sie fertig sind, setzen Sie einfach den Spannblock wieder ein. Bei richtiger Einstellung sollte die Länge des Bandes so straff sein, dass es Ihre Hand auf dem Stock stützt, ohne die Zirkulation einzuschränken oder schwer zu entfernen zu sein.

Bei dieser Technik werden Ihr Handgelenk und die Ferse Ihrer Hand gestützt, so dass Sie Ihren Griff etwas lockern können. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Trekkingstöcke richtig halten, um Ermüdung und Schmerzen der Hand zu vermeiden und die Gefahr einer Verstauchung des Handgelenks zu vermeiden.

Die Stockhöhe ist auch sehr wichtig, wenn Sie Wanderstöcke richtig einsetzen wollen. Eine falsche Stocklänge kann Ihre Wander- oder Rucksacktour sehr viel weniger angenehm machen. Stellen Sie also sicher, dass Sie für jeden Weg die richtige Länge haben. Beim allgemeinen Wandern mit Trekkingstöcken sollte Ihr Arm im Ellenbogen einen Winkel von 90 Grad aufweisen. Die Stockspitze sollte neben Ihrem Fuß auf dem Boden liegen, dies ist die ideale Einstellung für die meisten Wandergebiete. Möglicherweise müssen Sie die Länge Ihrer Trekkingstöcke je nach wechselndem Untergrund anpassen, aber das werden wir später im Artikel erklären. Detaillierte Anweisungen finden Sie in unserem Artikel über die Anpassung eines Trekkingstocks.

Wenn sie richtig eingesetzt werden, können Wanderstöcke Ihre Zeit im Hinterland erheblich verbessern.

Wanderstöcke benutzen

Wenn Sie anfangen, Wanderstöcke zu verwenden, gibt es eine steile Lernkurve. Glücklicherweise werden die meisten Wanderer schnell ihren idealen Gehrhythmus und ihre ideale Technik finden, aber wir geben Ihnen die besten Ratschläge, wie Sie Ihre Wanderstöcke richtig einsetzen können. Wir beginnen mit ein paar einfachen Tipps, wie man die Stöcke vorwärts bewegt. Beim natürlichen Gehen gehen wir mit einem Fuß vorwärts und die andere Hand schwingt automatisch nach vorne, z.B. der rechte Fuß bewegt sich mit der linken Hand vorwärts. Auf diese Weise maximiert unser Körper automatisch unsere Stabilität, indem er jede Seite ausbalanciert. Sie sollten Ihre Wanderstöcke auf die gleiche Art und Weise benutzen.

Wenn Sie einen Schritt machen, sollten sich Ihre Trekkingstöcke mit dem gegenüberliegenden Bein nach vorne bewegen. Wenn Sie Ihren Stock auf der gleichen Seite wie das vordere Bein platzieren, verändern Sie dieses Gehmuster und destabilisieren sich selbst. Schwingen Sie also Ihre Trekkingstöcke immer entgegengesetzt zu Ihren Beinen, indem Sie den Stock bei jedem Schritt auf der gegenüberliegenden Seite platzieren. Manche Wanderer müssen ihren Stock nicht bei jedem Schritt aufstellen, und dieses Bewegungsmuster ist vielleicht idealer, wenn man ohne schwere Last unterwegs ist.

Die nachhaltigste und stabilste Technik ist jedoch die von uns skizzierte, vor allem, wenn Sie einen schweren Rucksack haben. Wenn Sie beim Wechsel von Armen und Beinen aus dem Rhythmus geraten, halten Sie Ihre Trekkingstöcke einfach einen Moment lang hoch, während Sie weitergehen. Sobald Sie bereit sind, sollten Sie wieder in der Lage sein, Ihre Stöcke auf natürliche Weise zu platzieren.

Manchmal müssen Sie beim Wandern Ihre Stöcke doppelt pflanzen. Wenn Sie sich auf einem steilen Aufstieg oder einem gefahrvollen Abstieg befinden, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Stabilität. Pflanzen Sie beide Stöcke gleichzeitig, machen Sie zwei Schritte und pflanzen Sie sie noch einmal. Wenn Sie auf einen Felsvorsprung steigen, können Sie beide Stöcke benutzen, um sich selbst hochzuhelfen. Dies ist eine großartige Technik, um die Ermüdung der Beine beim Hochsteigen zu minimieren.

Wenn Sie bergauf gehen, möchten Sie vielleicht Ihren Stock etwas kürzen. Um mehr Hebelwirkung zu erzielen, reduzieren Sie die Länge Ihres Stockes um 5-10 Zentimeter, kürzer für einen steileren Hang. Sie möchten, dass Ihre Wanderstöcke Ihnen helfen, sich den Berg hinaufzuziehen, anstatt Sie wegzustoßen. Wenn Sie Ihren Stock beim Bergaufgehen aufstellen, halten Sie ihn näher an Ihrem Körper. Die Spitze Ihres Führungsstabs sollte nicht vor Ihrem Fuß liegen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schultern in einer unnatürlich angehobenen Position sind oder vielleicht in Ihre Rucksackriemen drücken, können Sie Ihre Wanderstöcke noch weiter verkürzen.

Wenn Sie bergab reisen, insbesondere über einen längeren Zeitraum oder über besonders unebenes Gelände, sollten Sie Ihr Trekkingloch etwas länger einstellen. Sie können Ihre Stocklänge um 5-10 cm erhöhen, damit Sie eine gute Haltung behalten. Mit längeren Wanderstöcken beugen Sie sich nicht, um den Stock vor sich zu platzieren, und können richtig aufrecht bleiben. Auf einem seitlich geneigten Weg müssen Sie Ihre Wanderstöcke eventuell so einstellen, dass einer länger als der andere ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Stockeinstellungen zuerst auf neuem Terrain ausprobieren, um sicherzustellen, dass sie geeignet sind.

Wie man Walking-Stöcke benutzt, um Hindernisse zu überwinden

Eine der besten Möglichkeiten, wie Sie von der Verwendung von Wanderstöcken profitieren können, ist die Durchquerung des anspruchsvollsten Geländes. Die zusätzliche Stabilität, die Wanderstöcke bieten können, ist sehr nützlich, wenn Sie auf den Wegen auf Hindernisse stoßen. Beim Überqueren von Flüssen und Bächen können Wanderstöcke eine dringend benötigte zusätzliche Stabilität bieten. Durch Wasser zu waten, kann einen Wanderer leicht aus dem Gleichgewicht bringen, aber wenn Sie Ihre Wanderstöcke sicher auf dem Grund des Baches platzieren, werden Sie sich viel besser fühlen, wenn Sie sich vorwärts bewegen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Stöcke in tieferem Wasser verlängern und sich bewusst sein, dass die Stöcke absinken können, wenn das Gelände weich ist.

Wenn Sie ein Paar Wanderstöcke verwenden, können Sie über Hindernisse wie Pfützen „Stabhochsprung“ machen. Pflanzen Sie einfach beide Stöcke und hüpfen Sie auf die andere Seite, damit Ihre Wanderschuhe sauber und trocken bleiben. Wanderstöcke können auch beim Überwinden von großen Felsen und Felsblöcken nützlich sein, um Ihnen einen hilfreichen Schubs zu geben. Verwenden Sie in dieser Situation eine doppelte Pflanztechnik, um die Stabilität beim Aufstieg auf den Fels zu optimieren.

Wenn Sie ein wenig zusätzliche Balance oder Stabilität benötigen, ist ein Wanderstock perfekt.

Fazit:

Wanderstöcke können bei richtiger Anwendung sehr vorteilhaft sein. Um Wanderstöcke richtig verwenden zu können, müssen sie zunächst richtig eingestellt werden. Im Allgemeinen sollte die Stocklänge so eingestellt werden, dass sich Ihr Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel befindet und je nach Neigung Ihres Weges vergrößert oder verkleinert werden kann.

Sie können Ihre Wanderstöcke verwenden, um unebenes Gelände zu überqueren und so zum Beispiel beim Überqueren von Bächen Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität zu verbessern. Wenn Sie bergab wandern, verwenden Sie Trekking-Stöcke, um die Auswirkungen auf Ihre Kniegelenke zu verringern, und nehmen Sie generell etwas Druck von Ihren Beinen. Versuchen Sie immer, in einem natürlichen Muster zu gehen, indem Sie bei jedem Schritt den gegenüberliegenden Stock und das gegenüberliegende Bein schwingen. Wenn Sie die Wanderstöcke auf diese Weise richtig einsetzen, wird Ihre Zeit auf den Wegen viel angenehmer sein.

Als Anfänger fangen Sie am einfachsten mit den Besten günstigen Wanderstöcken und Trekkingstöcken aus unserem Test an